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检体重冷知识 体检是一种预防性的健康管理，而体重在其中是一个重要的指标。对于许多人来说，体重往往成为一个让人头痛的问题。为了保持健康，了解一些体检体重的冷知识是很有必要的。 一、身高体重指数（BMI） 身高体重指数（BMI）为评估体重是否健康的一种常用方法。计算方法为体重（公斤）除以身高（米）的平方。当BMI指数在1
8.5-2
3.9之间时，属于正常范围。当BMI指数低于1
8.5时为偏瘦，超过24为超重，超过28为肥胖，超过32为重度肥胖。 BMI指数虽然简单易行，但这个方法忽略了肌肉和脂肪的比例，因此并不完善。
二、腰臀比（WHR） 腰臀比（WHR）是一个可以更好地判断身体脂肪分布的指标。计算方法为腰围除以臀围，通常女性的WHR值应该小于0.8，男性则应该小于
1.0。偏高的WHR值可能提示你存在腰部脂肪堆积，这有可能增加心血管疾病、COPD、糖尿病、关节炎以及其他慢性疾病的风险。
三、脂肪自由体重（FFM） 脂肪自由体重（FFM）是身体除了脂肪组织之外的重量总和。通常FFM包括骨骼、肌肉等组织。FFM的值越高，人体代谢率越高，控制体重也就越容易。因此，骨骼和肌肉比例对于维持健康体重非常重要，不妨通过运动来提高。
四、体脂肪百分比 另一个更准确的判断方法是通过体脂肪百分比。这个指标表示身体脂肪占总体重的比例。健康的体脂肪百分比通常为10%-20%（男性）和 20%-30%（女性）。 超过这个范围可能导致肥胖和其他健康问题。
五、健康的减重速度 如果要减肥，人们往往会急于求成。然而，减重速度过快可能会导致身体失衡，造成营养不良和其他健康问题。每周1到2磅是一个健康和可持续的减重速度。在减肥期间，保持健康的饮食和锻炼习惯才是最可靠的做法。
六、毫无意义的“胖”号码 在中国有一个错误的信仰，就是认为70公斤是一个人的标准体重。这个“胖”号码并无实际可行性，因为每个人的身高、体重、体型以及其他身体指标都不同。身体的构成和代谢率也会影响到一个人的体重标准，因此只有您的医生才能给出正确的建议。 总之，我们要知道体重不是唯一的指标，而我们的身体构成和代谢率都需要得到注意和了解。饮食和运动对于维持健康的体重和身体构成都至关重要。通过了解这些体检体重冷知识，我们可以更全面地了解自己的身体状况，从而采取更好的健康维护措施。