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童补钙冷知识
随着儿童的生长发育，越来越多的父母开始关注他们的饮食健康，特别是钙的是摄取量。钙是构成人体骨骼的重要元素，也是维持神经、肌肉、心脏功能的必要物质。但是，您知道正确的补钙方式是什么吗？
首先，让我们来了解一下什么会影响儿童的钙吸收吧。
1. 饮食中缺乏钙含量高的食物
许多儿童的饮食偏好导致他们吃的食物中缺乏高含量的钙食物，例如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐等，这是儿童钙摄入不足的重要原因之一。
2. 不注意维生素D的摄入
维生素D是促进钙吸收的重要成分，如果儿童身体缺乏维生素D，即便摄入了足量的钙，也无法发挥其应有的作用。
3. 过量饮用含咖啡因的饮料
如果儿童过度摄入含咖啡因的饮料，如碳酸饮料，可导致儿童体内钙质流失加速。
4. 长期缺少运动
长时间保持静态、长时间吸烟都是影响儿童钙吸收的因素。
接下来，列出一些可以帮助孩子摄取更多钙的方法：
1. 增加摄入高钙食物的比重
鼓励孩子多吃可以提供大量钙元素含量的食物，如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐以及鱼等海产品。
2. 口服补钙产品
只有在儿童缺乏钙元素造成显著症状的情况下，建议使用口服补钙产品。但您不能任意使用含钙补充剂，必须在医生的建议下服用。
3. 每天保证足够的维生素D摄入
遵循日常饮食搭配，多吃含维生素D高的食物（如鱼、虾、蟹等海产品和奶油、鸭蛋黄等动物肝器官）或人造维生素D添加的食品（如牛奶），每天保证足够的维生素D摄入。
4. 儿童需要每天进行一定的运动
适当的户外运动可以帮助孩子通过紫外线合成维生素D，不仅帮助补钙，还有利于孩子的身体健康。
通过这次了解，您有没有考虑今后如何摄取更多的钙元素了呢？ 让我们从身体健康出发，注重饮食，运动，健康成长。
