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血压8个冷知识
1. 什么是血压？ 血压是指心脏每次收缩和舒张时，血液对血管壁施加的压力。通常用两个数字表示，收缩压与舒张压，单位为毫米汞柱（mmHg）。
2. 什么是高血压？ 高血压是指收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg。高血压是一种慢性疾病，长期存在高血压容易引发多种心脑血管疾病。
3. 什么原因导致高血压？ 高盐饮食、过度饮酒、肥胖、缺乏运动、压力过大、烟草使用、睡眠不足和年龄等因素都可以成为高血压的原因。
4. 什么是低血压？ 低血压是指收缩压≤90mmHg或舒张压≤60mmHg。低血压可能会导致晕厥、心悸、头晕等不适症状。
5. 运动对降低血压有帮助吗？ 适当的运动可以有效提高心肺功能，降低血压，增强身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
6. 饮食调节可以降低血压？ 饮食中应限制高盐、高脂、高糖、高胆固醇等食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷类、低脂牛奶、鱼类等食物的摄入，有助于降低血压。
7. 何种食物有利于降低血压？ 富含膳食纤维的水果和蔬菜，如燕麦、荞麦、豆类、胡萝卜、西兰花、菠菜等，可以有效降低血压。
8. 适当的睡眠有助于降低血压？ 适当的睡眠可以有效缓解紧张压力，有助于降低血压。一般成人每天需要7-9小时的睡眠时间。 总之，血压是一个非常重要的生理指标，需要我们高度重视，并采取各种积极的措施去降低血压。生活中建议养成健康的生活习惯，注意饮食，运动，减轻压力，积极保持良好的作息习惯，这些措施都有助于我们健康地降低血压。