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压力」是现代人的“全民敌人”，无论是学生、职场人还是家庭主妇，都难以避免遭受到各种形式的压力。压力源头多样，有任务压力、心理压力、人际关系压力等等。如果压力超过个人承受能力，就会引发一系列的负面影响，因此学习如何应对压力，是提高心理素质、保持身心健康的重要方法。 压力会耗尽人体内的营养物质 当我们面对压力时，身体会释放一种叫做“肾上腺素”的荷尔蒙，这种荷尔蒙可以激活我们的身体应对危机的能力。但这也会消耗掉身体内部的营养物质，尤其是维生素C、维生素B群和矿物质等。同时，长期面对压力，还会使得人体免疫力下降，更容易生病。 身体反应差异大 不同的人在面临压力时，身体的反应也截然不同。有些人会表现出失眠、焦虑等症状，有些人会感到头疼、胃痛等疼痛不适，还有些人则会表现出行为异常、抑郁等症状。原因在于，每个人的承受能力和压力来源不同，都会影响其生理和心理状态。 一些良好习惯可以帮助减轻压力 学会应对压力是很重要的，有些简单习惯每天都可以做，比如瑜伽、呼吸练习、运动、听音乐等等，这些都能够缓解身体的压力。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息，良好的饮食习惯、充足的睡眠等，也可以避免在生活中添加更多压力。 学会寻求帮助是夏必须的 当压力无法应对时，不要让自己继续承受，这时需要学会寻求帮助。可以向朋友、家人或专业心理医生讨论，他们都可以提供有效的建议和支持。 总之，面对压力，我们需要学会如何应对。通过逐渐锻炼自己的身体和心理，学会寻求帮助，并保持良好的生活习惯，我们就能够减轻压力，保持身心健康。