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康饮料：从冷知识到实用指南 在如今快节奏的生活中，为了提高工作效率、保持体力和营养健康，越来越多的人选择喝健康饮料。但很多人对于什么是健康饮料并不了解，只知道它们有益于身体健康，却不知从哪里入手。那么接下来，我们就从冷知识和实用指南两个方面来探讨健康饮料的一些问题。 一、冷知识
1.什么是健康饮料？ 健康饮料是指具有一定功能性，不仅可以补充水分，同时还能带来营养、保健等益智的饮品。一般而言，合格的健康饮料应当减少添加剂含量，不含气泡、添加色素，其中包含的原料来源应当得到正式化检测。
2.健康饮料的种类 在市面上，有很多种类型的健康饮料。其中包含的几类最常见的健康饮料有：乳酸饮料、果蔬汁、含酒精饮料、运动饮料、花草茶。
二、实用指南
1.如何挑选健康饮料？ 选购健康饮料时，应该寻找一些含糖较少的健康饮品。科学研究显示，成人每日应摄取总糖量不超过6茶匙，这也就是说说除了牛奶、麦片、面包外摄入过多的糖分，就变得容易增肥、糖尿病等健康问题。因此，在面对市场上各种糖含量极高的果汁饮料、碳酸饮料等时，应当谨慎选择。
2.健康饮料的饮用推荐 乳酸饮料是含有乳酸菌的饮料类，综合营养价值高，而且口感很好，能够瞬间带来一定的饥饿感。在选购时，尽量选择含有低糖分，并且不含香精、甜味剂、防腐剂等人工添加剂的产品。 运动饮料是在进行重度复杂运动、减肥时使用的一类功能性健康饮料，含有多种营养素，能够帮助人体快速恢复体力和水分，减轻运动疲劳，增强体质，具有较好的效果。 花草茶则是含有多种良好抗氧化物和草本营养成分的饮品，能够缓解压力、助眠、平稳情绪，还有助于减少建亲友之间的紧张感。不过由于花草茶是一种无咖啡因的饮品，且很多人不适合饮用，因此饮用频率应当控制。 总之，健康饮料还是很有必要饮用的，只需要正确选购，适量饮用，就能让身体保持健康。当然，如果您有身体异常情况，请及时的就医处理，不可用乱地使用营养补充剂或功能性饮料。