排
便是每个人都必须经历的生理活动，但是大多数人对排便过程以及排便本身的知识都有限。今天，我们来了解一些跟排便相关的冷知识，让我们更了解我们的肠道和排泄系统。
1.正常的排便次数是每天一到三次 每个人的消化系统不同，因此每个人的排便次数都不同。然而，一般来说，每天排便一到三次是正常的。如果一个人的排便次数超过三次，或者少于一次，那么就有可能存在肠道问题，例如便秘或者腹泻。
2.每次排便应该占用的时间不应该超过十分钟 如果你每次排便用的时间超过十分钟，那么你的消化系统就很可能存在问题了。正常的排便时间应该短暂而有效，如果肠道需要花费过长的时间来排出排泄物，就有可能存在消化不良的问题。
3.排便的颜色可以反映我们的健康状况 我们的排泄物的颜色，可以反映我们的健康状况。例如，如果排便颜色发黑，那么就意味着可能存在胃溃疡或者出血问题。如果排便颜色变成明亮的红色，那么很可能是直肠或者结肠出血的问题。
4.排泄物的臭味也可以反映我们的健康状况 我们的排泄物的臭味，也可以反映我们的健康状况。排泄物会散发出很强的氨气味，如果排泄物中含有较多的脂肪，那么就会散发出非常难闻的臭味。
5.不要憋便 当感觉到需要排便的时候，应该立即去卫生间。不要憋便，因为憋便会对肠道造成损伤。长期憋便还会导致肛裂和痔疮等问题。
6.正常的排便应该是软便而不是硬便 软便是正常的，硬便则是不正常的。如果经常出现硬便的情况，那么就有可能是缺乏纤维素的原因导致的。而高纤维素的食物和水分的摄入可以有效的预防便秘问题。
7.排便的力度要适当 排便需要一定的力度，但是力度的过大会对肛门和直肠造成损伤，也容易产生痔疮和肛裂等问题。因此，应该适度的用力，而且放松肛门肌肉是很重要的。 总之，在日常生活中，我们不能忽视健康排便的问题。如果有排便不适的情况，要及时就医进行检查，选择科学合理的生活方式和饮食以及进行适当的身体运动，才能保证肠道健康，维持身体的全面健康。