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少冷知识：你了解糖尿病吗？
糖尿病是一种慢性代谢性疾病，全名叫做“糖尿病 mellitus”，常被简称为“高血糖”。它是由体内胰岛素的分泌不足或胰岛素作用障碍引起的一系列症状和并发症，包括高血糖、多尿、饥饿和口渴等。
糖尿病的发病率在全世界呈现逐年上升的趋势，其中青少年糖尿病发病率随着儿童肥胖的不断增加也在逐年上升。在糖尿病患者中，儿童和青少年的比例已经占到10-15％，并且在不断增加。
当我们说到糖尿病，很多人会想到老年人罹患的病症，然而事实上，年轻人也是糖尿病的高危人群之一。所以在日常生活中，要注意以下几个方面，以预防或者控制糖尿病的发生。
1. 控制饮食
饮食是糖尿病治疗中的重要环节。可以遵循以下几个原则：
（1）每天摄入的热量和单纯糖、脂肪、蛋白质等成分的含量应该合理。
（2）吃饭要有规律，少吃多餐，尽量保证每次摄入的食物含糖量相同，并定期测量血糖。
（3）限制富含淀粉的食物，例如米、面食等，尤其是白粉类。菜、肉、蛋、奶等含蛋白质和钾、钙等矿物质丰富的食品可以多吃，但是注意食用量不要过量。
2. 运动
运动可以提高不需要胰岛素调节的肌肉组织对葡萄糖的运用效率，帮助控制血糖。对于糖尿病人来说，坚持适度的运动可以起到帮助治疗、控制病情的作用。
3. 不抽烟
强烈建议所有糖尿病患者不要吸烟，因为烟草中的各种有害物质会损害细胞膜脂质结构，加速细胞凋亡，进而引起细胞或组织结构的损害。
4. 定时测量血糖
糖尿病患者可以通过家庭血糖监测仪来部分掌握自己的血糖变化情况，及时调整自己的饮食、运动、药物等治疗措施，以保持血糖的稳定。
糖尿病并不是一种不可治愈的病症，在日常生活中做好预防和治疗工作十分重要，这样才能有效预防和控制病情的发生和发展。同时，加强糖尿病宣传和教育，让更多青少年认识到糖尿病的危害，提醒大家养成健康的饮食和生活方式，也是预防糖尿病发生的重要举措。
