伏
天是夏季的尾声，气温高，身体容易出汗，食欲不佳，因此很多人利用伏天减肥。然而，除了节食和运动之外，其他的减肥方法也可以帮助人们达到理想的体重。下面介绍一些伏天减肥的冷知识。
1. 喝水要足够 喝足够的水有助于减肥。水可以帮助消化，减轻宿便的问题，并且可以降低体温。当身体的水分充足时，新陈代谢会更加强健，从而燃烧更多的热量。建议每天喝八到十杯水，不要等到口渴了再喝。
2. 吃热食有助于减肥 看似矛盾的是，吃热食有助于减肥。因为热食可以增加体内的代谢率，加速身体的新陈代谢，减少脂肪的堆积。
此外，也可以增加身体的饱腹感，减少进食量，摄取更少的卡路里。当然，不要选择辛辣或高油脂的热食。
3. 不要忽略蔬菜和水果 人们通常认为只有减少饭量才能减肥，但其实增加蔬菜和水果的摄入量也是很重要的。蔬菜和水果含有大量的纤维素和维生素，对身体健康有益。
此外，它们可以增加身体的饱腹感，使你更容易控制饮食。
4. 避免吃零食 零食是肥胖的罪魁祸首之一，因为它们经常含有大量的盐、糖和油脂，卡路里是隐藏的。最好避免吃零食，而是选择健康的小吃，例如水果、坚果或蔬菜。
5. 坚持运动 运动是减肥的关键，没有运动减肥是很难成功的。运动可以增加身体的代谢率，加速脂肪的燃烧，并且可以使身体更健康。在伏天减肥时，可以选择游泳、跳绳、瑜伽等低强度的运动，以减轻身体的负担。 总之，在伏天减肥时，需要注意以上几点，控制饮食和运动的时间，增加蔬菜和水果的摄入量。只有正确地运用这些方法，才能从容减肥，获得美好的身材。注：减肥需注意胃肠道道健康，不要盲目减肥。