随
着人们健康意识的不断提高，越来越多的人开始关注自己的体重，许多人对于减肥都已经有了一定的了解和认识，但是今天我们所要讲述的，是减肥中的一些冷知识，这些知识或许能让你对减肥有更全面深入的了解。 一、 睡眠也是减肥的关键 我们谈论减肥，一般都会想到饮食和运动两个方面，但很少人会想到睡眠。但是，事实上，睡眠对于减肥来说也是非常关键的。一项研究表明，只要每天多睡一个小时，就可以降低肥胖率20%以上，这是因为睡眠过少会导致代谢率下降，身体产生大量的压力反应，进而影响身体对于食物的处理、消耗和储存。
二、 喝水也要有技巧 很多人都知道，多喝水是减肥中不可缺少的部分，但其实喝水也是有技巧的，尤其是在食后。很多人会在饭后直接饮水，其实这是不好的，因为水会稀释胃酸，影响食物的消化。最好是饭后等一段时间再喝水，大约要等到30分钟到1小时的间隔 ，这样才能更好的消化食物，对于减肥也有好处。
三、 饮食控制不可绝对 许多人在减肥过程中会选择彻底减少乃至删减某些食物，其实这是不可取的。饮食控制是减肥的关键，但是，反对过度的禁止或者不建议对于某些不良食物过于执着，这往往会导致人们在遇到生活中的诱惑时难以抵制，进而造成逆反心理，反而导致减肥失败。
四、 锻炼时应遵循自身身体情况 在减肥当中，运动也是一个不可或缺的部分，但是，运动时应该遵循自身身体情况，并因人而异。例如，胖人最好选择低强度的运动，轻松，不会给身体带来过多的负担，适度运动可以使体重保持稳定或下降，增加身体代谢率，让肌肉更加紧实。
五、 快速的减肥容易反弹 很多人在参加了一些快速减肥的计划后，体重可能在短时间内快速地下降，但是往往会发现随着时间的推移，体重会迅速反弹。这是因为快速减肥会导致身体营养摄入和能量的不平衡，身体会进入“饥饿模式”，可以加速代谢，但这种情况也会导致身体大量储存脂肪，增加反弹的可能性。 综上所述，减肥并不是一件简单的事情，要达到目标，需要细心、耗时、健康的减肥过程，以上这些冷知识对于减肥来说也是至关重要的，希望可以让各位更好的完成减肥任务。