眼
疲劳是现代人面临的一种普遍问题，尤其是对于那些需要长时间盯着电脑屏幕、手机屏幕等电子设备的人群来说更为突出。眼疲劳不仅会对视力产生影响，还会引起头痛、颈痛等不适症状，严重的甚至会引发眼病。因此，如何缓解眼疲劳已成为当今人们非常关心的问题。 以下是几种缓解眼部疲劳的冷知识。
1.暗示眼球眨眼 每天坐在电脑前阳光直射的人，容易导致眼疲劳和眼干涩的症状。在向电脑屏幕看数小时后闪烁眼睛头部部分，感觉很沉重。用手指轻压上下眼睑，然后闭上眼睛，停留30秒可重复数次，按摩眼睛周围肌肉，刺激泪腺的分泌，缓解眼部干涩，不断眨眼也非常重要。
2.调整屏幕亮度 大多数人在阅读电子书或使用电子设备时，通常没有意识到所使用的设备屏幕的亮度会对眼睛造成的不适感。因此，建议在使用电子设备时调整屏幕亮度，并选择白天环境亮度，以减少眼部疲劳和干涩。
3.多吃黄色和绿色蔬菜 维生素A是视网膜必需的营养元素，而黄色和绿色蔬菜富含维生素A，因此多吃这些蔬菜对补充视网膜所需的营养素是非常有益的。同时，那些喜欢吃油炸食品、酸甜食品和咖啡因的人，应该注意减少这些食物的摄入量，因为这些食物容易引发眼部不适症状。
4.眼保健操缓解眼疲劳 眼保健操常常被视为预防及放松肌肉以缓解眼疲劳的有效方法。眼保健操不仅可以增加眼部循环和预防眼部疲劳，还可以缓解颈和肩部的紧张感。需要注意的是，眼保健操应在合适时间和场所进行,每次进行约10分钟,不要做过度。
5.避免使用有害设备 一些有害设备，如使用低质量电脑屏幕、缺乏眼保护功能的手机、电视等，都会给眼睛带来困扰。如果必须要使用这些有害设备，可以考虑购买一些眼保护设备来缓解眼部疲劳。例如，附带滤光片的电脑屏幕、有眼保护功能的手机、电视等。 总之，缓解眼疲劳是人们不容忽视的问题，只有充分认识到并采取正确的缓解方法才能使眼睛得到有效休息和保护。希望这些冷知识对您有所帮助。记得爱护眼睛，远离眼疲劳！