寒
冷的冬季到来，许多朋友选择蜗居在室内保暖，很多人还会选择传统的温补饮食习惯，食补是极好的，不过今天小编要分享的是以冷知识养生。
1. 经常洗冷水澡 在严寒的冬日，洗热水澡虽然暖和，但却容易使皮肤变得干燥。而经常洗冷水澡，不仅可以刺激身体，增强免疫力，还能促进血液循环，激活新陈代谢。
此外，在洗完冷水澡后应立即进行运动，可达到很好的保健效果。
2. 经常暴晒 寒冷的冬季，人们容易出现乏力、情绪低落等症状，这是因为阳光不足造成的。在寒冷的冬季，白天时应尽量晒太阳，晒太阳的时间最好在早上8点到下午2点之间，每天坚持晒20分钟可补充身体的维生素D，改善心情。
3. 穿冷衣服 寒冷的冬季，人们习惯多层穿衣，以保持温暖，但相反的，穿冷衣服也是一种养生健身的好方法。一方面，穿着冷衣服可以刺激体内新陈代谢，增强自律神经的兴奋性，增强免疫力；另一方面，衣服越薄简，体表面上的微循环就越加旺盛，促使体内新陈代谢加速。
4. 吃冷食 很多人在冬日里不喜欢吃生冷食物，这其实是一种养生误区。适当地吃些生冷食物，有助于调节身体的平衡，增强身体免疫力。例如，适量食用沙拉、水果和蔬菜等生冷食物，可以促进消化和吸收营养，同时也可对肠胃有所保护。
5. 练习冷功法 很多朋友在冬日里喜欢锻炼身体，这也是一种优秀的养生方法。而练习冷功法，则是一种更加有益的锻炼方式，它能够增强身体的耐寒性，提高身体的新陈代谢速度，改善身体机能，还可有效预防感冒等疾病。 以上就是小编分享的以冷知识养生方法，作为家庭或个人的保健方法，冷知识不仅有益于身体健康，也能够刺激人的体验，让人的生活更加丰富多彩。当然，在运用这些养生方法时，也需要注意适度和长期性。