减
肥一直是很多人的热门话题，而苹果这个普通的水果在减肥中也扮演着非常重要的角色。以下是一些减肥冷知识关于苹果的介绍，对于减肥的人士会很有帮助。
1. 水果的选择很重要 虽然说减肥的饮食建议多吃水果，但是选择的水果种类并不是随随便便就可以的。有证据表明，苹果是最好的减肥水果之一。相比之下，某些含有更高糖分的水果，如香蕉、菠萝和西瓜等则会让你摄入更多的卡路里，从而不利于减肥。
2. 苹果能够抑制食欲 如果你每天都感觉很饥饿，那么吃一个苹果可以帮助你减轻这种症状。苹果中的纤维可以让你感到更饱，同时它也有抑制饥饿感的能力。总之，将苹果作为小吃吃，可以帮助你花更多的时间感到饱腹，而不是食欲大开。
3. 苹果产生丰富的饱腹感 除了抑制食欲，苹果还可以给你更强的饱腹感。大约一个中等大小的苹果含有2-3克的纤维，这种纤维能够吸收水分，加强它的体积和质地。这让你的胃觉得很满，从而减少进食的次数，而这是减肥最关键的因素之一。
4. 苹果含有的热量很低 除了给你更强的饱腹感和抑制食欲外，苹果还可以为减肥人士提供最低限度的卡路里。一个中等大小的苹果含有70至100卡路里左右，相比于其他健康小吃减少了很多额外负担。这是非常适合正在处理减肥中低卡路里摄入要求人群的。
5. 苹果含有多种维生素和矿物质 即使你正在减肥，你也需要确保自己的身体能够获得所有必需的维生素和矿物质。苹果含有C，B，和 K维生素和铁，钾和磷等矿物质，这些都是需要让身体保持健康的营养素。在进行减肥计划时确保你的身体能得到足够的营养素很重要。 总的来说，苹果是减肥的绝佳小吃。它营养丰富，热量低同时还能耐心地增加饱腹感。尝试把苹果作为减肥计划的一部分如果搭配其他健康食品，你的减肥旅程将更为有趣，快乐也更加美好。