增
肌是一个许多人关注的话题，而随着科学技术的发展和营养知识的普及，关于增肌的冷知识也越来越多。以下是一些可能会让你感到惊讶的增肌冷知识：
1.不同的蛋白质饮料成分不一样 许多人都认为所有的蛋白质饮料都是一样的，但实际上并非如此。不同品牌和类型的蛋白质饮料成分可能会因有所不同，比如一些蛋白质饮料会添加添加剂或者其他成分，因此在选择蛋白质饮料时一定要看清成分表。
2.优质蛋白质的来源不止于红肉和鸡肉 除了红肉和鸡肉，其实还有很多其它的蛋白质来源。比如鲜奶、奶酪、豆腐、鸡蛋、鱼类和奶清蛋白等。在选择蛋白质来源时可以多样化，从而获取更多元化的营养。
3.巧克力牛奶可能比蛋白质饮料更好 许多人都喜欢喝蛋白质饮料来补充蛋白质，但实际上，一些牛奶和巧克力牛奶也含有丰富的蛋白质，而且口感更好。巧克力牛奶不仅仅是美味可口的补充蛋白质的饮料，而且还含有丰富的钙、维生素D和糖等营养成分。
4.饮食清淡的人比烟酒肥食的人肌肉更好 饮食清淡的人肌肉可以增加的更快，因为他们的身体内的脂肪较少，从而身体更容易吸收蛋白质，迅速利用它来建立肌肉组织。同时，不吸烟和不喝酒能够保持身体处于良好的状态，避免身体受到毒素的损害。
5.晚上睡眠是肌肉发展的关键 人体在晚上的睡眠期间，能够正常分泌各种激素，包括生长激素，这对于肌肉发展至关重要。如果你睡眠不足，那么就会影响激素的正常分泌，从而影响肌肉的发展。
6.注意碳水化合物的摄入量 许多增肌者会专注于高蛋白质饮食，但事实上碳水化合物也同样重要，因为碳水化合物能够为身体提供能量，从而为肌肉的生长提供支持。在选择碳水化合物时，建议选择一些低GI值的细粮食品，如燕麦和全麦面包等。 总之，有些关于增肌的知识可能会让你感到惊讶，但了解这些冷知识可以帮助你更好地制定健康的饮食计划，建立健康的增肌概念，达到最好的体魄效果。