晚
睡是一种非常普遍的生活方式，对于很多人来说，晚上熬夜看电视剧、刷短视频、玩游戏几乎已经成了日常习惯。除了影响健康，晚睡还隐藏了一些有趣的冷知识，下面就来一起探究一下吧。
1. 晚上11点到凌晨1点是深度休息期
人体的生理机能会因为环境的改变而发生变化，尤其是在晚上，人体会根据光线和周围环境的变化进入深度休息期。在这个时期，人体的新陈代谢逐渐减缓，血液循环逐渐放缓，肌肉逐渐松弛，此时人体的免疫系统也比较脆弱。因此，睡眠质量会对身体健康有很大的影响，尤其是在深度休息期。
2. 听不到闹钟并非是瞌睡
有时候晚睡的人会发现自己明明定了闹钟，但是却听不到铃声，这不是因为你太瞌睡了，而是因为你的耳朵在深度休息期无法有效地接收外界的声音。所以，在睡前最好将手机或闹钟放置在离床较近的位置，这样可以保证在深度休息期听到闹钟的声音。
3. 象牙塔效应并不存在
晚上学习的人认为自己实现了“象牙塔效应”，但实际上并非如此。据研究，晚上学习虽然可以保证你有更多的时间来学习，但是由于晚上的学习往往会影响到睡眠质量，晚睡的人在次日的学习效率会更低，并且出现赖床、精神萎靡等现象。
4. 晚上喝咖啡影响睡眠
喜欢晚上喝咖啡的人一定要注意了，因为咖啡中含有一种名为咖啡因的物质，咖啡因可以刺激神经系统，并抑制睡眠中的脑电波，导致降低睡眠质量。因此，晚上不建议喝咖啡。
5. 晚上洗澡有利于入眠
虽然很多人在晚上不愿意洗澡，但是科学研究表明，晚上洗澡能够促进身体的放松，增加睡眠时的舒适度，有利于睡眠。而且，洗澡时水温最好控制在38℃左右，不要太热或太冷，这样可以最大程度地保护皮肤。
总之，晚睡虽然很常见，但并不利于身体健康，并且有一些值得我们关注的冷知识。想要远离熬夜，建议大家养成规律的睡眠习惯，保持健康的生活方式。
