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为不少女性永远不会摆脱的问题，减肥一直是一个火热的话题。这里有一些减肥的冷知识，相信很多人不知道。
1. 饮食和锻炼同等重要 很多人都知道，想要减肥必须控制饮食，但实际上饮食和锻炼同等重要。没有合适的锻炼计划，即便控制饮食，也难以达到减肥的目的。而合适的锻炼计划不仅要锻炼心肺，还要锻炼肌肉。
2. 睡眠不足易发胖 睡眠不足可能导致身体激素失衡，增加食欲和压力，易导致发胖。建议每晚保证充足的睡眠时间。
3. 空腹运动可以减肥 很多人觉得要吃了东西才能去运动，其实不准确。运动前的空腹状态，能更快的进入脂肪燃烧模式，达到减肥的目的。
4. 水果也是高热量的食物 虽然水果营养价值很高，但其中也含有很高的糖份。如果过量摄入水果，也会让热量过多，造成身体脂肪堆积。
5. 减肥药会产生副作用 市面上很多减肥药宣称有神奇的效果，但实际上其中很多药品都含有有害成分，如苦参、地黄等，有潜在的心脏、肾脏等器官伤害的风险。
6. 忌口对身体健康不利 很多人为了减肥而忌口，不吃油腻、甜食等高卡路里食物。但实际上，人体需要不同种类的营养素，过于单纯的饮食忌口，会影响营养均衡，对身体健康不利。
7. 每周只需几千步步数 保持每天10,000步的健康习惯固然重要，但对于想减肥的人来说，每周只需步数超过70,000步即可。当然，如果能超过标准那是最好的。
8. 最佳减肥时间 减肥的最佳时间是冬季，因为冬季代谢率减缓，身体需要消耗更多能量来保持身体温暖，减肥的效果也会更好。
9. 饮水也需要科学搭配 喝水是每个人都会的常识，但是饮水孰轻孰重又是一个需要注意的问题。在饮水方面，普及一下小知识—— - 不管喝多少水，盐分是必不可少的； - 饮水时间最好在餐后30分钟到1小时左右； - 在减肥期间，非饱餐时不应饮用剧烈甜饮品或咖啡。 总的来说，减肥是一项长期持续的工程，不仅仅是控制饮食或者运动，也涉及到许多生活习惯和意识的调整。希望大家能多了解这方面的知识，打造一个属于自己的健康生活。