锻
练冷知识 锻炼是保持健康、保持体型的有效方法，但我们是否真正了解锻炼的冷知识呢？在本篇文章中，我们将会带给你一些锻炼的冷知识，让你更好地了解锻炼。
1.锻炼时，以呼吸为主 一些人在锻炼时会呼吸吃力，这是因为他们不知道呼吸的技巧。正确的呼吸方法是在做功的时候吸气，放松的时候呼气，注意深呼吸，这样身体能够得到充分的氧气供应，从而达到最好的锻炼效果。
2.持续性锻炼才有意义 许多人认为快跑、爆发力等高效的锻炼方式可以减肥和塑造身材，但持续性锻炼才是真正有效的方法。持续性锻炼可以提高代谢率，让你在运动后依然能够消耗卡路里，达到减肥的目的。
3.身体发力的时候应该发出声音 在举重等动作时，应该发出一些声音，这并不是需要表现力，而是为了保护自己的身体。通过发出声音，可以调整呼吸，增加肺活量，并且有助于远离伤病。
4.锻炼时，不仅要注意肌肉，还要做好拉伸 锻炼后肌肉的拉伸是非常关键的，在锻炼完毕后，肌肉非常容易出现僵硬和疼痛，如果不做好拉伸，可能会导致肌肉的萎缩和受伤的情况，到时候只会变得越来越差。
5.锻炼需要掌握强度的度 锻炼需要考虑锻炼的强度，如果锻炼强度太低，锻炼的效果就会不好；而强度过高则有可能会导致受伤。最好的锻炼强度应该是心率达到最大心率的80%~90%。 总之，锻炼是为了保持身体健康和形状，但我们也需要了解一些锻炼的基本知识，才能够在锻炼时取得最好的效果。这些冷知识对于我们的健康和美丽都是非常重要的，希望大家都可以认真掌握。