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趣睡觉冷知识 睡觉是人类生活中不可或缺的重要环节，它不仅可以让人放松身心，更可以提高身体免疫力、调节内分泌以及促进大脑清理废弃物质等。但是，你知道吗？睡觉还有不少有趣的冷知识呢。下面，就请跟随笔者的步伐，一起来探索这些趣味十足的睡觉冷知识吧。
1. 人类一生中大约有1/3的时间在睡觉。根据美国休闲产业协会的数据，美国国民每晚的平均睡眠时间是
6.8小时，而日本人睡眠时间却高达
7.6小时。当然，不同的年龄段需要不同的睡眠时间，这里并不做具体介绍。
2. 睡觉的时候，我们经常会做梦。人在夜晚大脑会进行两种类型的睡眠，一种是快速动眼期（REM），另一种则是缓慢波睡眠（NREM）。其中，REM睡眠时大脑充满活力，时而兴奋，时而安静，这就是梦境产生的时候。
3. 据专家研究，睡觉的姿势也会影响睡眠质量。一项研究表明，左侧卧姿可有效降低胃酸反流的程度，缓解胃部不适；仰卧姿势则有助于背部健康，特别是脊柱的健康；俯卧睡则有助于预防呼吸道感染等疾病。
4. 不少人会误解，认为睡眠是完全的休息状态。其实，睡眠时人体内的各种生理反应依然在进行。此时，人体的呼吸和心跳等都有规律的变化，而大脑也会完成一些重要的生理过程，例如清理废物质和抗炎等。
5. 睡前有吃饭、运动是否会影响睡眠呢？这其实因人而异。人一般会在睡前两小时左右进食，这时可以吃一些含有蛋白质、慢消化碳水化合物的食物。而强度适当的运动则有助于提高身体免疫力，能够帮助使用多余的能量，从而获得更轻松的睡眠。
6. 睡觉时间长了会危害健康吗？事实上，如何判断睡眠过多与过少也是颇有争议的。但是，日本学者曾经研究发现，一般成年人的适宜睡眠时间是六至七小时。而英国和美国的研究结果则是八至九小时。如果睡眠的时间持续偏离自己适宜的睡眠时间，就会增加患各种疾病的风险。
7. 睡眠不当还会对体形产生影响。最早的研究表明，长期睡眠不足者，很容易患上肥胖、2型糖尿病等，因为睡眠不足可能导致体内荷尔蒙的分泌失调，从而影响饱腹感和代谢水平。
最后，我们可以看到，睡觉的冷知识实在是十分丰富多彩，它不仅让我们对睡眠更深入的理解，也能够帮助我们更好的调整自己的睡眠习惯。因此，如果你还没有规律的睡眠时间表，不妨从今天开始注重睡眠的健康，为自己的身体加油，实现更美好的人生！