Q哥冷知识：生物钟与生活 生物钟是人体内部天然的生物节律，能够控制许多生理和心理过程以及行为。遵守生物钟对身体健康和生活质量都非常重要。
1. 你的生物钟是独一无二的 每个人的生物钟都是独一无二的，这是由基因、环境和个人经历等多种因素决定的。有些人天生较早醒来，有些人则通常较晚入睡。但这并不是说一个人一生下来就被命中早睡早起或者晚睡晚起，生物钟还受到日光、午餐时间、灯光等生活环境的影响，比如数小时的时差或夜班工作都会对生物钟产生巨大影响，甚至会出现昼夜倒置。
2. 生物钟和情绪 生物钟波动会影响人的情绪，很多人在春秋两季更易出现情绪低落、烦躁等抑郁症状。原因就在于个体在时间转换期生物钟要花费更多时间适应新的环境，荷尔蒙分泌不平衡，生物钟被打乱会影响身体内的其他系统的正常运转，会造成不良情绪反应。而好的生物钟作息，能够帮助正常的荷尔蒙分泌，进而影响个体情绪变化。
3. 生物钟和长寿 均衡的生物钟作息是健康的关键之一，可以降低患糖尿病、心血管疾病和癌症等慢性病的风险。不仅如此，还可以改善人的免疫系统、减缓衰老进程。美国哈佛大学的一项研究还发现，长期保持健康的生物钟能够延缓人体细胞衰老，使其增寿约6年左右。
4. 生物钟和学习效率 根据生物钟变化的规律，人体会在一天的特定时间更适合完成特定的任务。例如，白天的起床后需要完成的任务最适合在上午完成，而学习及记忆类任务最适合在下午。晚上应该放松休息，以获得更好的睡眠，进而减缓学习过程中的疲劳。
5. 如何调整生物钟 每个时区都有自己的日间光照和夜间光照时间，例如北京上海是东八区，苏黎世是中欧区，纽约是北美区。如果需要在不同时区旅行，需要提前适应，调整生物钟，建议尽可能地贴近目的地的生物钟作息时间。每晚睡前看一两小时的书最好不过，也可在目标时间居住地晚上喝杯曲面多因茶，缓解时差对生物钟的影响。
6. 生物钟也可以遗传 通过科学研究，发现个体的生物钟可以在一定程度上遗传。尽管每个人的生物钟都不相同，但是你可以通过调整生活方式来调整生物钟，建立良好的睡眠和饮食习惯来调整生物钟。 总之，了解和规律的生物钟是人体内养护和健康管理的重要方法之一，建议大家要尽量遵循身体真实的需求，培养一个有规律的生活作息。