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着人们生活水平的提高和就业压力的增大，现代人体重过重已经成为全球性的问题。为了追求健康和美丽，各种减肥方法相继出现。下面将介绍20个减肥冷知识，帮助你更科学的减肥。 1、餐盘尺寸影响进食量。选择较小的餐盘，可以让你摄取更少的食物。 2、吃饭时尽量保持专注。专注于食物，可以从视觉和口感上充分满足，从而避免过度进食。 3、每次听音乐30分钟，可以有效控制食欲。 4、坐在光亮的地方，可以减少摄入高热量食物的机会。 5、在吃饭前喝一杯水，可以减少进食量。 6、在减肥期间，晚餐应尽量提前，让身体有足够的时间消化食物。 7、晚餐后，不要马上坐下或躺下。散步可以帮助消化。 8、有规律地吃饭，可以让身体有更好的代谢。 9、不喝饮料或果汁，选择清水可以减少热量的摄入。 10、以蛋白质为主的饮食，可以增加饱腹感。 11、减少碳水化合物摄入，可以减轻体重。 12、喝温水或温茶可以促进代谢，加速减肥。 13、减肥期间，适量增加一些有营养的零食，可以避免饥饿导致的过度进食。 14、在离开自己的卧室之前，先锁好冰箱门。这可以避免无意中大吃大喝。 15、为了控制饮食，可以把食物分成小份，每次进食以1/3饱腹为宜。 16、在吃饭前分别喝一杯清水和一杯羊奶，羊奶可以帮助控制血糖，减少糖分对身体的影响。 17、注意锻炼，尤其是有氧运动可以帮助加快新陈代谢，减轻体重。 18、在进食过量之后，选择一些健康的茶水可以帮助你减少摄入的总热量。 19、调整生活方式，减少夜宵，保证充足的睡眠时间。 20、每天减少500卡路里的摄入，可以有效减轻1磅（约0.45千克）体重。 通过以上20个减肥冷知识，你可以更加科学的减肥，从而达到健康和美丽的最佳状态。记住，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。