早
睡是优秀的生活习惯，它对我们的健康和生活品质有着重要的影响。早睡对我们的身体健康有很多好处，这些好处包括更好的体能和精神状态、更清晰的思维和记忆力、更强的免疫力、更好的心理健康以及更长寿等。但是，在探索早睡这个话题时，还有一些有趣的冷知识值得分享。
1. “九时就寝，五更起床”——古代的健康魔法 在古代中国的“黄帝内经”中，早就提出了早睡早起的健康观念，“九时就寝，五更起床”是健康人的作息规律。这种作息规律不仅有利于身体健康，还有益于心灵健康。这种健康观念被现代医学证实为正确的，因为早睡早起可以帮助我们维持身体健康、增强免疫力和保持心理健康。
2. 晚睡会影响你的新陈代谢 晚上休息时，人体内部的成分有所改变，肌肉组织开始恢复，同时脂肪也开始被燃烧。晚上8点-10点，是肝脏最为活跃的时候，肝脏负责分解体内的毒素和废物，同时还能分泌新浆红素和新红细胞，帮助我们增强体力。晚上11点-1点，脑部的新陈代谢达到最高峰，并且能够帮助我们建立新的神经网络。如果你在这个重要的时间段没有好好休息，会对身体产生严重的影响，对健康的损害也将更为严重。
3. 一天24小时内，凌晨3点是最重要的睡眠时间 人的生理周期是被一天24小时的周期支配的，而在这24小时中，凌晨3点被认为是最重要的睡眠时间。这是因为在这个时候，体内各种生物钟的节律都会达到最高峰，从而使得身体更容易进入深度睡眠，让身体得到更好的休息。因此，如果你想要保持身体健康和精神状态，一定要在凌晨3点前睡觉。
4. 人类有一种与自然环境相吻合的潜在睡眠周期 人类存在着一种潜在的睡眠周期，这个周期是与自然环境高度吻合的。随着太阳的升起和落下，人类的生物钟也会产生相应的节律变化，如此循环往复。这个周期可以帮助我们的身体更好地适应自然环境，保持健康状态。如果我们不注意这个周期，就会导致身体无法适应环境变化，影响身体健康。 总之，早睡早起，身体倍儿棒。除了上述冷知识，更重要的是健康的生活习惯和良好的睡眠环境。建议大家培养早睡早起的习惯，这会带给你健康和享受生活的感觉。