睡
意，我们都很熟悉。通常我们都会感觉到在临睡的时候，并且可以表现为想打哈欠、眼皮沉重，好像一股无形的力量在推着我们睡觉。但睡意背后也有着很多我们可能从未了解的知识，下面就让我们一起来看看这些睡意冷知识。 一、睡意和食欲的关系 我们知道，食欲好的时候就会感到饥饿，但你知道吗？食欲也与睡意息息相关。美国睡眠医学学会的研究表明，饥饿会刺激体内产生一种控制睡眠和清醒的物质。换句话说，当我们的胃里有东西的时候，身体就会更倾向于保持清醒状态，而当我们浑身没有力气的时候，就说明你饿了，这将使你更容易入睡。
二、睡意和吸入的氧气量有关 如果你经常感到容易犯困，你也许应该在考虑你呼吸的氧气量。因为，当我们呼吸不够氧气的空气时，我们的身体就会变得更容易疲劳。实际上，当人们在大海边玩耍时，很容易发现他们很容易疲劳和想睡觉，这是因为海边的空气含氧最少。
三、睡意和心理状态有关 很多时候，我们会发现自己疲惫不堪，但无论怎样都无法入睡，而这有可能是因为你的心情很不好。事实上，情绪中枢和睡眠中枢是相互依存的，换句话说，我们的心情如果不好，入睡就更加困难。因此，当你感到心情不太好的时候，不妨先寻找一些能够缓解情绪的方法，比如听听音乐、看看书籍等等。
四、睡意有时间规律 我们的身体内部有一个24小时的生物节律，通常被称为“生物钟”。这个生物钟能够使我们的身体按照规律的方式来调节我们的睡眠和清醒时间。因此，通常情况下，我们会在凌晨3点左右感到最疲惫，这也是因为我们身体内部的生物钟正在下降的过程中。这也就是为什么那些经常熬夜的人会更容易感到疲劳。
五、睡意和捏鼻子有关 这个听起来比较玄乎，不过，一项最新研究表明，捏鼻子有助于增加人们的抗虫能力，并有可能对睡眠有所帮助。原因是患者的鼻内有一些细菌，能够为人体提供抵御寄生虫和肠道疾病的帮助。实际上，有些人在睡觉前会用手捏一捏鼻子，这就有助于刺激鼻窦舒张，促进呼吸，使睡眠更加舒适。 这篇文章列举了睡意冷知识的一些方面，我们可以看到，睡意不仅有时间规律，还与情绪心理、呼吸、空气质量等多个因素有关。了解这些知识有助于我们更好地控制我们的睡眠，从而使我们的生活更加健康。