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分冷知识：脑内时钟与夜猫子 人们常说，“夜长梦多”，但为什么夜晚容易做梦呢？这要从人体内部的生理机制——脑内时钟说起。 脑内时钟是人体内部的一个生物钟，负责控制我们的生理节律、睡眠和觉醒等。它的生理作用与白天夜晚周期和环境光照强度的昼夜变化有关，从而影响人体的代谢、内分泌等机能。当环境中光照模式改变时，时钟会调整人体的代谢和内分泌状态，更好地适应环境变化。 然而，当人们熬夜经常使自己处于一种时区拖延状态时，时钟的调整就会出现问题。这可能导致人们出现失眠、上午疲劳、下午疲劳和注意力缺陷等问题，还会影响免疫系统的正常功能。 对于夜猫子来说，他们的脑内时钟会受到负面影响。大多数人的睡眠时间在夜间较早，因此他们的身体适应了这个默认的生物节律并产生了健康和生理福利。但对于夜猫子，他们的生物节律与大多数人不同，他们的代谢率和人体内的其他化学反应在夜间处于另一种状态。因此，解决夜猫子不良的睡眠质量，让他们生活在日间更多的时间却能改善睡眠，是一个需要注意的问题。 一些研究表明，练习时间也可能与脑内时钟有关。例如，训练时间长短和生物钟对音乐的认知能力以及对手球运动的记忆等有某种程度的影响。在确切的情况下，脑内时钟对记忆和认知等训练类型有部分影响，但有待未来研究进一步深入。 虽然脑内时钟和健康睡眠被广泛研究，但对它如何影响人类行为的理解仍然有待未来的探究。肯定的是，人们需要意识到自己的脑内时钟和身体时钟，并及时与环境同步。不仅仅是夜猫子，每个人都需要定期享受充足的睡眠，并采取其他健康的生活方式，以利于我们生理系统的有效功能。