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知识：常常低头看手机会导致腰背酸痛 现代人越来越离不开手机，但不少人不知道，长时间低头看手机可能会导致腰背酸痛。这是因为，当我们低头使用手机时，会让身体的重心往前移，引起脊柱前弯，长时间保持这种姿势，会让脊柱前屈过度而导致腰背酸痛。 为什么长时间低头容易导致腰背酸痛？ 人类的脊柱由33个骨节组成，它们之间通过椎间盘和关节连接在一起，形成“S”形曲线。正常情况下，当脊柱处于自然的S形曲线中，它能很好地支持身体的重量，而不会造成腰背疼痛。但当站立或行走时，脊柱处于竖直方向，所以整个身体的重量集中在脊柱上，就需要依靠肌肉和韧带的支撑。而当低头使用手机时，头部会往下掉，让脊柱前屈，这会增加颈部肌肉的负担，反过来影响到肩部、背部和腰部的肌肉，从而导致腰背酸痛。 那么我们该如何避免腰背酸痛呢？
首先我们可以尽量减少低头看手机的时间，或者调整低头角度。其次，我们可以适当伸展颈部和背部肌肉，帮助缓解疼痛。例如在办公室或在家里，我们可以经常站起来走动，或者进行简单的伸展运动，让身体得到放松和缓解。
此外，还可以使用一些辅助工具来改善低头使用手机造成的负面影响，如使用耳机或话筒，或者购买支架，调整手机高度，使手机与面部平齐。 总之，腰背酸痛是一件非常烦恼的事情，但通过调整我们的生活习惯，适当锻炼，同时使用一些辅助工具，我们可以保持良好的姿势，减轻腰背的压力，使身体更加健康和舒适。