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智冷知识：不要连着看屏幕超过20分钟 近年来，随着科技的迅速发展和人们对数字化生活的日益追求，我们已经离不开屏幕了。然而，连续对着屏幕看超过20分钟可能会对我们的健康造成严重影响。这就是所谓的“降智冷知识”。 第一，眼镜蓝光 现代的屏幕使用的是LED凸点灯管，可以发出大量的刺激性蓝光，这种光谱的波长和太阳光十分接近。当人们长时间对着屏幕时，反复挥之不去的光谱可能会对视网膜造成损害，导致眼睛疲劳、视力下降、眼睛干涩等症状。 第二，身体不舒适 在连续看屏幕时，我们往往会保持一种姿势，这样可能会导致肩膀和脖子的紧张、背部疼痛、颈椎病和鼠标手等问题。而这些身体问题却是影响工作效率和生活质量的重要因素。 第三，大脑疲惫 当人们不断使用数字设备时，大脑也会变得疲劳，甚至崩溃。换言之，如果过多地使用数字设备或连续浏览网页、社交媒体或电子邮件等内容，可能会导致大脑在工作上降级。这个过程通常表现为发现我们很难集中注意力、易犯错、难以记忆等。 那么，如何避免这些风险呢？
首先，建议每60-90分钟休息15-20分钟。这可以更换姿势，活动肌肉和眼睛，放松大脑。 其次，将屏幕设置为尽可能不刺激的模式。例如，在使用电脑时可以坐在室外或可以看到植物或亲近自然的环境。使用蓝光滤镜或定期进行屏幕净化也是不错的选择。
最后，我们应该注意屏幕使用时间，并自觉地安排屏幕时间以避免过度使用。 总之，虽然窝在屏幕前可能很舒适，但我们应该保护自己的视力和健康。因此，请务必注意您的屏幕使用时间，重视您的眼睛和大脑健康，锻炼身体，让数字设备为我们工作，而不是影响我们的生活。