健
身冷知识：为什么要加入负重训练？ 负重训练，也被称为重量训练或力量训练，是指在进行健身训练的时候，使用一定的负荷或者加重的器械来增加身体承受负荷的能力，达到增强肌肉力量、耐力、体力和形态塑造的效果。是许多私人教练所推崇的训练方式之一。 为什么要加入负重训练？ 1、增强燃脂效果 正常情况下，坚持有氧运动和控制饮食是减肥的最佳选择。但是如果你要获得更快速的燃脂效果，那么负重训练是一个非常好的选择。因为负重训练可以刺激到肌肉，增加肌肉量，提升基础代谢率。 2、增强肌肉力量 肌肉力量是指一个肌肉或一组肌肉在抗拒重力、抵抗外界力量作用下的能力，这是肌肉应该具备的一种基础能力。负重训练可以刺激肌肉，并且通过持续训练会增加肌肉量，提升肌肉力量，从而使训练者能够承受更大的负荷并获得更好的运动表现。 3、改善身体姿势 过去很多人认为肌肉训练与柔韧度息息相关，却不知道没有肌肉作为依托，柔韧度也会关系到你的姿势。负重训练可以增加肌肉量，帮助你维持更好的姿态，这样可以提高减少运动伤害的风险，保护关节，避免运动损伤。 4、增强血液循环 负重训练可以刺激人体的心肺功能，提高心肺健康程度，增加肺活量，增强人体的氧运输能力。同时，负重训练也可以促使人体的心脏经常保持在低负荷状态，增加运动的持久力和稳定性。 5、增加自尊心和自信 负重训练可以让你感觉到自己的实力和能力得到了提升，这通常会使人们更加自信和自尊心。同时，训练也会消除压力和紧张情绪，对身体和心理健康方面都有着积极的作用。 总之，负重训练绝对是一种值得尝试的训练方式。无论你是想增加肌肉力量还是减少体脂肪，都可以通过负重训练来达到自己的目标。如果你没有尝试过，那么现在就开始吧！