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睡早起，是无数人崇尚的生活方式。不过，除了常规的“夜猫子”与“早鸟儿”的生物钟问题外，你是否知道关于晚睡早起这个话题中的一些冷知识呢？下面，让我们一起来了解一下吧！ 知识一：寝室温度会影响晚睡早起 很多人为了准时上学或上班，选择晚睡早起，但却总是起不来，尤其是在冬天。其实，这跟你的寝室温度有很大关系。据研究，一般人适宜的睡眠环境温度为16-20℃，若是高于28℃或低于12℃的话，都会导致睡眠质量下降或产生负面影响，进而影响早起的效果。 知识二：人体术语的不同影响晚睡早起 为什么晚上总是有一种“精神可嘉”的感觉呢？其实，这是因为你的生物钟进入了“夜猫子”的模式。生物钟是人体内部的节律系统，每个人其实都有稍稍不同的节律，也即是以精神状态的高低来区别，而不是清醒与睡眠。因此，若是一个人天生倾向于晚睡早起，那么就很难通过外力调节。而且，除了精神状态的机制外，其他的调节机制都以人体的生理时钟和日光照射为基础，因此也会影响一个人的晚睡早起。 知识三：深睡眠时代谢力最强 有没有想过为什么晚上睡个好觉起来感觉精神焕发呢？其实，这是因为深度睡眠是人体最关键的代谢过程。晚上睡觉时，大脑会逐渐处于更深层的休息状态，人体会释放Growth Hormone，以修复有损伤的细胞。而且，午夜时分会有更多的脑电交流，以调节心理饱和度和机体的代谢状态。因此，晚睡的那些人虽然显得有活力，但如果持续时间过长，反而会导致身体机能异常疲劳，进而影响下一天的工作或学习效果。 知识四：经期对晚睡早起有一定影响 女性的经期对于晚睡早起影响甚大。激素的波动会影响到情绪和脑部神经营养，造成不同程度的抑郁和焦虑。同时，在月经期间，睡不好的情况下，可能会导致体力疲劳，进而影响智力和健康。 知识五：晚睡早起对心理健康有影响 不知道你是否发现，那些晚睡早起的人往往会更容易感到紧张和焦虑。这是因为睡眠和情绪是相互关联的。晚上睡不好觉，很容易影响白天的心情。同时，过度疲劳也会引起身体的紊乱，从而导致身体出现负面反应，影响健康。 晚睡早起，确实是有很多人所崇尚的生活方式，但是，如果没有掌握一定的规律和技巧，也会造成一定的负面影响。因此，大家在选择这种生活方式时，一定要合理规律地进行，才能使生活质量得到最优化的提升。