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年骨科冷知识：预防骨质疏松的措施 随着年龄的增长，骨密度逐渐下降，导致骨质疏松的发生，成为老年人健康的一大隐患。而对于老年人来说，预防骨质疏松比治疗骨质疏松更重要。以下为大家介绍一些预防骨质疏松的措施。 一、饮食调节 老年人应该合理搭配食物，多吃含钙量高的食物，如牛奶、豆腐、鱼、虾等，同时要保持膳食平衡，多吃蔬菜和水果，减少肉类和鱼类过多的摄入。
二、坚持适当运动 老年人应该坚持进行适当的运动，可以选择跑步、散步、跳舞、太极拳等运动，能够提高骨密度和防止骨质疏松的发生。但是老年人要注意，不要参加超过自己能力范围的运动，因为过度的运动会损害关节和骨骼。
三、晒太阳 晒太阳可以使皮肤中合成维生素D，维生素D能增加体内钙的吸收量。但是要注意的是，老年人皮肤容易干燥，曝晒时间过长会引起皮肤晒伤和皮肤肿胀，因此晒太阳的时间要控制在15-30分钟。
四、戒烟限酒 戒烟限酒能够减少骨质疏松症的发生，因为烟草和酒精会破坏人体对钙的吸收，而且烟草和酒精会损害身体的免疫系统，增加骨质疏松的患病风险。
五、保持心情愉快 保持心情愉快对于老年人的健康非常重要。因为研究发现，心情不好的老年人患上骨质疏松的风险要比心情良好的人高出很多。因此，老年人要保持心情愉快，多与亲朋好友交往，积极参加社交活动，保持积极的心态。 以上就是老年骨科冷知识之预防骨质疏松的措施，希望对大家有所帮助。老年人应该特别注意骨密度的情况，平时多注意保养，预防骨质疏松的发生。