颈
椎运动冷知识 颈椎运动是指通过各种方式来保护和锻炼颈椎的运动方式，对于现代人来说非常的重要。长时间翘着头看手机和电脑、驾车等都会对颈椎造成损伤，而颈椎运动可以缓解这些问题。 下面为大家介绍几个关于颈椎运动的冷知识：
1.颈椎运动不宜过度 虽然颈椎运动可以帮助舒缓疲劳、缓解颈椎疼痛、增强颈部肌肉的力量等，并且进行适当的运动还能够帮助预防颈椎病的发生，但是千万不要过度，特别是对于初学者，慢慢推进，不要超负荷训练。如果运动过度反而会对颈椎造成伤害。
2.颈椎运动不同部位的锻炼方法不同 颈椎由七个椎骨组成，不同部位的颈椎需要不同的锻炼方法。对于第一颈椎，可以通过上下转动、向左右侧倾斜等动作进行锻炼；对于第二颈椎，可以通过头部翘起和向下压低等动作进行锻炼；而对于第三到第七颈椎，则可以通过头部向左右转动、耳朵向肩膀靠近等动作进行锻炼。
3.颈椎运动需要注意姿势 在进行颈椎运动的时候，姿势十分重要，不正确的姿势可能会对颈椎造成伤害。应该站立或坐直，双脚分开与肩同宽，下巴平放，头部不可以翘起和向后仰，以保证颈椎可以保持正常的弧度。
4.颈椎运动可以和其他练习结合起来 颈椎运动可以和其他的运动结合起来，例如瑜伽、普拉提等练习，这样能够在保护颈椎的同时也能够训练其他的肌肉群，达到更好的效果。
5.颈椎运动的时间和频率需要注意 颈椎运动时间和频率需要根据个人情况而定，一般建议每次运动时间不要超过30分钟，每周进行2-3次，以不太出汗、感到肌肉得到了舒展为宜。在注意力集中时间较长的场合，比如在办公室需要坐立不安的时间，可以更频繁地伸展和锻炼颈椎。 总之，颈椎运动的好处非常多，不仅能够帮助消除颈椎疲劳，减轻颈椎疼痛，还能够防止颈椎病、提升身体的免疫力等。但是在进行颈椎运动的时候一定要注意方法和步骤，不要过度或者不当，以免对颈椎造成伤害。