情
感冷知识书目——如何理解并掌控自己的情感 情感是我们日常生活中不可避免的一部分，影响着我们的行为，决定着我们的选择。而真正理解和掌控自己的情感，则是一项非常复杂和需要不断努力的过程。以下是一些值得一读的情感冷知识书目，帮助您更好地掌握情感经验和技能。
1. 《情绪的语言：让情感对话代替情感爆发》，作者葛德曼 这本书强调了沟通中情感的关键作用。它教你如何从更深层次的角度与他人交流。葛德曼提供了一些技巧，帮助你在沟通时更好地表达自己的情感，实现情感对话，而不是情感的爆发。
2. 《情感智商：掌控情绪，提升人际关系》，作者戈尔曼 这本经典作品解释了什么是情感智商（EQ）以及它是如何帮助我们在个人和职业生活中取得成功的。它提供了一些针对情商的行为练习，帮助你提升情商并提高自己的情感警觉性和自我掌控力。
3. 《渴望的自由：情感自主与成熟的汇通》，作者法兰克尔 本书探讨了情感自主和成熟之间的关系。它认为，这种情感自主不仅对我们的个人自由和成长有着深远的影响，还可以影响我们的人际关系。法兰克尔选择了一些创新性的例子，帮助你建立一种新的情感思考方式，从而发现自己的潜力。
4. 《情感闭锁：情感障碍的治疗方法》，作者林顿 这本书解释了林顿的情感闭锁（emotional shutdown）概念，即在面对情感试炼时关闭自己的情感。它讨论了情感闭锁的各种原因以及解决方案，并帮助你重新获得对情感问题的掌控，从而消除情感闭锁。
5. 《情绪劫持：控制情绪的艺术》，作者盖蒂斯 这本书探讨了我们的情绪，强调了情绪对人类行为的影响。它为你提供了一些感性的情感定义，以及如何控制自己情感的方法。通过这些思考和行动技巧，你将能够更好地处理情感，并在生活中实现更好的表现。 没有人是完全理性的，我们的情感是我们生活中不可避免的一部分。然而，我们可以通过学习和探索自己的情感，加强情感意识，并发现不同的情感工具和技能，从而更好地掌控我们的情感。以上这些情感冷知识书目可以帮助您更深入地理解和掌控自己的情感，让你更快地成为身心平衡，独立自主的人。