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着气温不断升高，许多人开始寻找避暑的方法。除了选择前往海边或者山区，我们还可以通过了解一些避暑冷知识来更好地应对高温。
1. 吃辣可以降温 许多人认为在夏天吃辣会让身体更加燥热，但事实上，辣椒中含有辣椒素，它可以刺激体表神经末梢，引起皮肤微血管扩张，增加体表散热，从而达到降温的效果。 不过，过量食用辣椒也会对胃肠道造成刺激，所以也需要适量搭配。
2. 睡觉时要多喝水 人体在夜间睡觉时的新陈代谢速度会下降，但是身体仍然需要水分来维持身体的正常运作，预防脱水。因此，夜间要多喝一些水，让身体保持充足的水分。
3. 吃水果选择含水量多的 夏天气温高，人体出汗量加大，体内的水分也流失比较快。选择含水量多的水果如西瓜、哈密瓜、草莓等是非常不错的选择，可以为身体补充水分，也可以满足口腹之欲。
4. 相应减少高蛋白、高热量食物 夏季应当适当减少摄入高脂肪、高热量、高蛋白的食物。这类食物容易使身体代谢率加快，促进身体发热，从而影响到人体的代谢和消化系统。
此外，适当地多摄取些水果蔬菜和低热量的食物，不但能够降温，还能增强身体免疫能力，减轻身体的负担。
5. 睡眠环境要凉爽 如果你想保证睡眠质量，在睡觉的时候一定要保持环境的凉爽，并且不能穿得过于厚重，否则会影响到身体的排汗作用。夜间使用空调帮助室温降低，使用吸湿除湿器可以减少空气湿度，从而达到更好的睡眠效果。 总之，避暑的好方法其实很简单，就是注意饮食、保持水分，保持环境的舒适度，这样才能够更好地应对高温。希望这篇文章能够帮助大家更好地度过夏天。