减
肥是许多人非常关注的话题，但是有很多人对减肥的知识还存在着一些误区，下面就为大家介绍一些常见的减肥冷知识。 一、减肥不能吃晚饭 这个说法是不正确的。减肥的重点在于控制热量摄入，而不是时间。如果你晚饭选择吃一些低热量、高营养的食物，是没有问题的。比如你可以选择吃一些蔬菜、水果、全麦面包、瘦肉等等。当然，如果你在晚上吃太多高热量、高脂肪的食物，就会让减肥计划受到影响了。
二、喝蜂蜜水可以减肥 蜂蜜可以提高代谢率，从而让我们的身体更好的消耗能量。但是蜂蜜水只是单纯的甜味饮料，如果你喝蜂蜜水而不控制其他高热量食物的摄入，就不可能减肥成功。而且，蜂蜜含有较高的糖分，如果你喝太多蜂蜜水，还可能导致体重上升。
三、节食可以长期减肥 节食固然可以减少摄入的热量，但是这种快速、不健康的减肥方式，只能让你短时间内失去体重。一旦恢复正常饮食，你的体重还会反弹回来，并且还可能比之前更加胖。想要长期减肥，还是要通过科学合理的饮食和运动来实现。
四、健康食品一定减肥 很多健康食品都被标榜为减肥食品，但这并不代表它们一定有减肥的效果。一些果汁、能量棒、坚果等零食，虽然看起来很健康，但是它们的热量还是比较高的。如果你无限制地吃这些食品，即使这是健康食品，也会使你的体重增加。
五、两者选其一：有氧运动或者力量训练 这是一个不正确的说法。有氧运动可以促进脂肪的燃烧，而力量训练则可以帮助你增加肌肉质量、提高代谢率。所以在运动减肥中，有氧运动和力量训练应该是相结合的。你可以根据自己的需求和兴趣选择不同的运动方式。 综上所述，减肥是一个相对复杂的过程，不能仅凭听信别人的减肥建议。要想健康、长期、有效地减肥，还需要结合自身实际情况来制定合适的减肥计划。