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为一个健康爱好者，我们都有自己的健康养生方法。除了日常的运动，饮食外，还需要掌握一些冷知识，帮助我们更好地保持健康。
1. 睡前一小时不要用电子设备 我们常常会听到很多人抱怨自己晚上睡不好觉，一直失眠。其实，很大一部分原因是使用电子设备太频繁了。因为电子设备会影响脑部分波与褪黑素的分泌，使睡眠质量下降。所以在睡前一小时尽量避免使用电子设备，使大脑进入放松的状态。
2. 手脚冰凉不要喝热饮 我们常常感觉到自己手脚冰凉，想要通过喝热饮来改善。但事实上，这种方法是不够有效的。因为体温下降是由血管收缩引起的，而大量热饮会促使血管更加收缩，导致局部冷凉更加严重。针对手脚冰凉的问题，我们可以通过保持温暖、适时进行身体运动等方式来改善。
3. 花生有助于降低胆固醇 有些人认为花生脂肪含量较高，需要避免食用。然而，花生脂肪大多是不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇，提高人体健康水平。当然，我们不要摄入过多，适量食用还是不错的选择。
4. 多吃绿色蔬菜有益心脏健康 富含叶绿素的绿色蔬菜不仅有助于强化人体免疫力，还有益于心脏健康。叶绿素可以降低血脂、增加血管的弹性，从而减少心脏疾病的发生几率。平时蔬菜摄入不足的人多吃绿色蔬菜，对健康大有益处。
5. 饭后百步走，活到九十九 饭后散步其实是很有益处的习惯。因为缓慢的步伐可以促进消化吸收，活动身体，减少肥胖症的发生。在饭后百步走健康的习惯源自中国传统文化中的“百步穿杨”，古时候人们认为每天走一百步可以让身体更加健康，活到九十九岁。 总结一下，以上是一些有益健康的冷知识，希望大家可以掌握并运用到日常生活中。在保持健康的道路上，不断积累和尝试，才能让我们更加健康长寿！