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暑，是二十四节气中的第十一个节气，通常出现在公历的7月6日或7月7日。此时，太阳已经来到黄经105度左右，正值盛夏季节，气温逐渐上升，阳气渐盛。 在千百年来的历史长河中，人们通过观测自然现象和体悟生活经验，积累了许多与小暑有关的冷知识。 一、饮食习惯 在小暑期间，气温高，容易出现中暑、脱水等情况。因此，要注意补充水分。但也不要贪凉饮料，建议饮用温热的饮品，如菊花茶、绿豆汤等。
此外，夏季易出现食欲不振，因此还应多吃清淡、易消化的食品，如绿叶蔬菜、水果等。
二、草药应用 小暑时的气温高，身体容易生病，此时，一些清热解毒的中草药可以帮助身体消除炎热之气。例如，菊花、薄荷、金银花等都有清热解暑的功效。另外，人们还可以用绿豆、玉米须等材料熬汤饮用，有利于消除暑湿。
三、饮食禁忌 在小暑时节，人们应禁忌吃生冷食品，如冰镇饮料、冷饮、冰激凌等，以免对消化系统造成刺激。另外，此时也不宜食用辛辣、油腻的食物，以免加重胃肠负担。
四、防晒护肤 在小暑的日子里，阳光强烈，对皮肤的伤害也很大。因此，建议外出时使用防晒霜、戴遮阳帽，尽量避免在阳光直射时外出。
此外，还应保持皮肤清洁，勤换衣服，以防止汗液堆积而导致的皮肤病变。
五、精神调节 在小暑的季节里，由于气温高，人们容易感到疲惫、倦怠，心情也容易受到影响。因此，建议平日里要注意锻炼身体、保持良好的作息习惯，保持良好的心态。同时，可以进行一些休闲活动，如读书、听音乐、做手工、品茶等，有利于提升个人的情绪状态。 小暑，是夏季的重要节点之一。在这一时期，保养好自己的身体和心情，是非常重要的。只有在健康的状态下，才能充分享受到夏季的美妙和快乐。