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前，减肥已经成为了人们日常生活中的重要任务之一。可以看到，越来越多的人开始关注身材是否健美，以及日常食物的健康问题。对于减肥，除了一些日常的饮食和运动习惯之外，我们也需要更全面、更准确的了解。 但是，你是否知道那些有趣、有用的冷知识呢？今天，我们就来一起了解一下减肥10个冷知识。
1. 象征性减肥几乎没有用处 研究表明，只是减少些水分，暂时“假减肥”，并不会真正改善身材。
2. 睡眠偏少或时差问题，对身材也有很大影响 睡眠质量会影响荷尔蒙的产生，进而影响身体的代谢功能。长期睡眠不足或时差问题，都会增加肥胖的风险。
3. 没有足够的水分摄入，也会影响身材 身体需要充足的水分来保持代谢率和消化功能的健康运转。不喝足够的水会导致体内热量的积累，增加肥胖的风险。
4. 大脑常年受到压力，也会增加肥胖风险 长期压力会导致荷尔蒙的分泌不足，影响身体代谢率和消化功能的正常运转。并且由于压力会促使人们吃更多、做更少的运动，因而增加了肥胖的风险。
5. 节食不仅不健康，反而掉胃口易造成炊事员的偏食 当你拥有更多的时间来关注食物的味道时，你很可能会对一些口感味道较强的食物产生偏爱，进而影响营养平衡。并且节食还会造成摄入热量过少，进而进一步影响身体代谢率和消化功能的正常运转。
6. 慢性卡路里超标代价最大 长期摄入过多的卡路里，不仅会导致肥胖，而且还会延缓身体代谢率和消化功能的正常运转，让身体变得缺少能量。因此，避免长期摄入过多的卡路里，对于减肥十分重要。
7. 卡路里和锻炼并不是唯一减肥的途径 除了卡路里和锻炼，还有我们日常的生活习惯——从睡眠、水分摄入等方面逐渐调整生活的方式，也可以通过多种途径来达到减肥的目的。
8. 想吃就吃的快感能促进正向心理 不要将自己的饮食禁锢在极端的严格节食之中，应该以温和的方式调整饮食和习惯，保持积极向上的正态心态，让减肥变得更加简单。
9. 充实自己，爱上一个热爱健康的生活方式，这是你成功减肥的关键 长期恪守健康的生活方式，远比一次性的剧烈限制要更加有意义。通过对身体、心理和习惯进行全面的建设，才能真正达到减肥的目的。
10 减肥，最重要的是愿望与努力 减肥不是一项瞬间的事情，而是一个全方位的建设过程。只有在充分理解和接受自己的愿望和努力的情况下，才能真正迈向成功的减肥之路。 减肥是一项长期而艰巨的进程。只有在全方面了解自己的身体和心理，通过适当的减肥途径，逐渐达到慢病的减肥目标之后才能真正收获成功的喜悦。