护
脖子冷知识 脖子是人体十分重要的一部分，它连接了头部和身体，支撑了头部的重量，同时也承担着许多重要的功能，如呼吸、音乐、说话等等。然而，不少人却在日常生活中忽略了对脖子的呵护，长时间低头看手机、写字、工作等等，都有可能导致脖子出现问题。 那么，如何来护脖子呢？以下是一些护脖子的冷知识，希望能对你有所帮助。
1.正确的睡姿 我们都知道，睡眠对于身体的健康至关重要，但是对于脖子来说，正确的睡姿同样非常重要。睡姿不正确，容易导致颈椎疼痛、肩颈部肌肉酸疼等问题。 正确的睡姿应该是：仰卧或侧卧，枕头要选择适合自己的，不要过高或者太低，以免导致颈椎受压。特别是使用带有医学设计的护颈枕，可以更好的保护颈椎，让你得到更好的休息。
2.正确的坐姿 现代人的生活方式往往是长时间的坐姿办公或者学习。如果不调整好坐姿，长时间的固定姿势容易引起肩颈不适和头痛等症状。正确的坐姿应该是背部挺直，双脚平放在地面上，两肩放松自然，手臂自然平放。当你需要写字，看电脑等等，注意调整好视线高度，不要过低或过高，以减少脖子的负担。
3.运动 适度的运动可以增强颈部肌肉，让颈椎更加稳定。有氧运动，如散步、跑步、游泳、骑车等等，可以促进血液循环，增强颈部肌肉的供血能力。同时，也可以做一些颈部伸展运动，如俯仰头、转头、左右侧头、抬肩等等，这些运动可以缓解颈椎不适，放松肩颈肌肉。
4.放松 紧张、焦虑和压力也是导致肩颈不适和头痛的罪魁祸首。一些简单的放松技巧可以帮助你减轻压力，放松心情。比如说，深呼吸、做瑜伽、听音乐等等，这些技巧可以帮助你放松身心，减少紧张感。 总之，护脖子并不是一件难事儿，只需要我们在日常生活中注意一些小细节，就可以有效预防颈椎疾病，让我们的脖子健康长寿！