早
睡冷知识 “赶早不赶晚”，这是中华民族的古训，强调的是早睡早起的好习惯。而在现代城市生活中，由于工作压力、社交活动等各种因素的影响，越来越多的人是熬夜族，导致身体机能紊乱，免疫力下降等问题。因此，早睡早起的好处不言而喻。今天，我们就来聊一聊早睡的冷知识。 一、晚上11点后睡觉不及时补充胶原蛋白会导致衰老 晚上11点至凌晨3点是人体自我修复、自我更新和代谢的黄金时段。同时，胶原蛋白在晚上11点至凌晨3点时分泌最为旺盛，因此建议晚上11点前入睡，充分利用这个好时机来补充胶原蛋白，让自己更加美丽养颜。
二、 如何保证健康的睡眠质量 睡眠质量好坏直接关系到身体健康，保证充足、优质的睡眠是非常重要的。在入睡前注意减轻对脑神经系统的刺激，如听些轻音乐，放松自己；调整好光线，确保安静舒适的睡眠环境。
三、进食夜宵会让身体产生多余的热量 晚上摄入过多的热量不仅会增加身体负担，而且还会导致身体变形，严重的还会引起肥胖。因此，为了减轻身体的负担，降低夜间的热量消耗，最好在晚上6点后就不再进食夜宵。
四、睡前最好不要过度充电 现如今，电子产品已经成为民众生活中必不可少的东西，但是长时间使用电子产品会对人体产生干扰，尤其是对睡眠，产生负面影响，破坏睡眠质量。如若可以，最好在睡前半小时左右不要使用电子产品。
五、保持适宜的睡眠时间 每个人的睡眠时间和睡眠需求不一样，大多数人需要6-8小时的充足睡眠。但是并不是睡得越长就越好，过长的睡眠时间也会影响睡眠质量。 早睡早起，有助于身体康复与健康，建议大家在平时的生活中科学合理地安排好睡眠时间，为身体健康打好基础。