雨
天不少跑步爱好者都会选择继续奔跑，尽管这样做可能略显困难，但在雨中跑步毫无疑问可以带来别样的体验和收获。您知道，雨天跑步还有哪些冷知识呢？下面我们就一起来看看。
1. 善用洒水车“开足马力” 在炎热的夏天用洒水车为草地浇水不仅可以保持草坪的绿意，同时还可以为跑步者带来清凉。特别是夏日高温的时候，在一些公共场所的空旷区域，可以看到工作人员操纵洒水车，实现为草坪、道路喷雾降温的目的。有时候，您可以利用这个机会做一个“瞬间的冲浪者”，在潮湿的地面上留下自己的“足迹”。
2. 不要轻易冲过积水 虽然在雨天跑步能够增添跑者的情趣，但同时也面临着一些很现实的问题。这其中，最常见的就是各路水沟、排水管以及地下通道的积水。对于此类跑步“陷阱”，跑步者最好避免直接冲过去，不但会湿透衣服、鞋子，而且还容易摔倒受伤。如果无法避免，跑步者需要多留心，确保自己安全地穿越。
3. 挑选合适的跑鞋 在雨天跑步中，穿过淋湿的草地、溅起皮水或水翻波浪，与干燥的跑步相比就需要更好的防水能力。因此，选购透气耐水的跑鞋可以减缓涉水湿足的感觉。如果找不到合适的防水跑鞋，可以在早上或晚上轻微的雨水当中穿一双户外鞋，同时风雨中时刻把欠穿的棉质袜子换成亲水性的耐磨棉质袜，注重足的防护。
4. 平时尽量减少在道路上奔跑 急雨或暴雨天气可能增加道路的湿滑程度和路面的滑坡风险。尽管一些健身场所配备有室内跑道，但并不符合跑步者的开放心态。因此最好在平时就寻找足够的室外道路，当天降雨超出承受范围时，及时调整跑步计划，保证自身安全。 以上就是雨天跑步的几个冷知识，希望在未来的跑步时能够对您有所帮助。当然，人体水分随体量而变化，跑步时也需要注意补充水分和摄入足够的营养，充分准备跑步前后的止跑前后的活动和拉伸。愿每位跑者都享受到奔跑的快乐和身体的健康。