骑
车作为一种健康、环保且便捷的出行方式，越来越受到人们的青睐。但是，关于骑车还有很多我们未曾了解的冷知识，下面就来跟大家分享一下。 一、骑车前的热身运动是必须的 很多人以为骑车只是坐在车座上，所以不需要进行任何的热身运动。其实这是非常错误的想法。骑车前必须进行适当的热身运动，这样才可以让身体适应即将进行的运动，缓解肌肉的僵硬。热身运动可以选择瑜伽、拉伸等多种形式，时间在10分钟左右即可。
二、骑车时一定要注意抬头挺胸 在骑车的时候，许多人因为害怕路况或者眼前景色的诱惑，容易低头玩手机或下巴微贴在胸口，这样的姿势非常不健康，会给颈椎造成不小的负担，同时也会让呼吸不畅。因此，在骑车时一定要保持抬头挺胸的姿势，让身体处于一个舒适的状态。
三、骑车也有速度与心率的关系 在骑行的过程中，车速和心率有着密不可分的关系。其中，骑行速度越快，心率就会越高，而心率的高低则取决于身体的耐力和心肺功能的强弱。一般情况下，骑行速度在20公里/小时左右可以让心率达到60%~70%，40公里/小时左右可以让心率达到90%以上。但是，切忌因为追求速度而损害身体健康。
四、 坡道骑车需要注意的问题 坡道上骑车是一项比较考验身体耐力的运动。在坡道攀爬的过程中，一定要用足够的力气踩踏脚蹬，并要时刻保持呼吸的平稳。同时，在坡道上骑车的过程中也要特别注意路面的变化，以避免发生意外情况。
五、骑车也需要喝水 虽然骑车不像跑步那样容易出汗，但在骑车的过程中同样会流失大量的水分。因此，骑车时一定要及时补充水分，特别是在骑行长时间和高强度运动的情况下。除了普通白开水之外，也可以选择一些运动饮料或含氧饮料来提高身体的耐力。 以上就是关于骑车的一些冷知识，希望大家在骑车的过程中能够多加注意，保持良好的健康状况。