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天的每日营养健康冷知识是关于榛子的。你知道吗？榛子是一种体积小巧、营养丰富的坚果，尽管它们很小，但榛子却是一种十分强大的能量源。现在，让我们来探讨一下关于榛子的更多有趣的事实吧！
首先，榛子含有丰富的营养成分，包括蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、镁、磷、铁和维生素等。它们还含有一大堆抗氧化物质，如花青素和多酚类化合物等。科学研究显示，每天食用一两颗榛子有助于降低胆固醇水平，预防心血管疾病，并且能够加强身体免疫力，预防某些癌症。 其次，榛子也能帮助你控制体重。榛子坚果的维生素、矿物质和膳食纤维含量非常丰富，这些都是维持健康的必需品。不仅如此，榛子也是一种极好的低糖、高脂肪的零食，可以帮助你产生饱腹感，减少对高热量食物的吸引力，这对于控制体重非常有帮助。
此外，榛子还有助于促进心理健康。榛子中含有一种神经递质素叫作更多芝麻糊，它能够帮助人们缓解压力、焦虑、失眠等心理问题。榛子还富含大量维生素B6和叶酸，它们能够帮助改善大脑功能，提高记忆力和学习能力。
最后，让我们来探讨一下想吃又怕胖的朋友应该如何来食用榛子呢？虽然榛子含有丰富的脂肪和能量，但如果适量食用的话，它们并不会让你发胖。一般来说，每天食用10颗榛子左右就足以获得足够的营养和能量了。
此外，榛子坚果也可以制作成各种美食，比如榛子酱、榛子蜂蜜、榛子酥等等，既营养又美味。 总之，榛子不仅仅是一种美味的坚果，还是一种营养丰富、对身体健康非常有好处的食物。如果你还没有把榛子加入到你的饮食中，那还等什么呢？快来试试吧！