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当今时代，减肥已经成为了很多人的追求目标之一。为了减肥，人们可以进行各种各样的尝试，比如饮食控制、锻炼身体等等。但是你是否知道，还有一些冷知识可以帮助你更有效地减肥呢？下面就让我们来了解一下这些减肥冷知识。 一、餐盘颜色 据研究发现，餐盘的颜色与吃饭的状况息息相关。如果选择白色的餐盘，会让食物看起来更多，从而增加了食量。而选择深色的餐盘，会让食物看起来更少，引导人们进食更少的食物，从而起到减肥作用。
二、使用小勺 如果你想减少自己的食量，可以考虑使用小勺来吃饭。因为研究表明，使用小勺进食可以减少每次进食的食量，从而产生饱腹感，达到减肥的效果。
三、闻香味减肥 不少人都知道，“看湿减肥”这种瘦身方法。其实还有一种“闻香味减肥”的方法。研究表明，闻到香味可以刺激大脑发出饱腹信号，从而减少食欲和食量。所以，如果你有闻香味减肥的计划，可以在餐前闻一下食物的香味，或者在吃饭时点一些芳香蜡烛。
四、喝水键减肥 喝足够的水可以帮助身体正常代谢，促进身体健康，同时也可以帮助控制体重。研究发现，饮用水可以在一定程度上增加饱腹感，从而减少吃零食的机会。
此外，饮用水还可以帮助身体排毒，减少脂肪的堆积。
五、碳水减肥 许多人认为碳水化合物是导致肥胖的罪魁祸首，因此减肥时会将碳水化合物减少。然而，最近的研究表明，只有当细粉类碳水化合物和炸食、油炸食品同时进行时，才会导致肥胖。对于富含膳食纤维的碳水化合物，比如燕麦、水果、蔬菜，不能完全取消，因为它们可以提供足够的能量并且不会导致体重增加。
六、坐着也能减肥 每天坐在办公桌前的人很容易长胖，因为长时间的静坐使得身体的消耗量变少，而食欲不会因此减少。但是，如果你学会了坐姿减肥的方法，仍然可以在办公室内瘦身。研究表明，当你坐直了并调整了姿势时，可以最大程度地利用你的核心肌肉和身体，消耗卡路里并改善姿势。另外，使用稳定球或者坐垫，也会有助于你瘦身。
七、睡眠减肥 不少人都知道，睡觉可以帮助身体恢复状态并且促进新陈代谢。但是，你是否知道睡眠时间的长短与减肥也息息相关呢？长时间的睡眠可以减少肥胖率和脂肪的积累。另外，睡前的一些习惯，比如喝牛奶、泡脚、冥想等，可以帮助身体放松，促进睡眠，从而有利于减肥。
八、喝咖啡减肥 适量的咖啡因可以加快代谢，增强燃烧脂肪的效果，因此在减肥期间可以适量地饮用咖啡。但是，需要注意的是，过量的咖啡因会影响身体健康，因此不要过量饮用。 总的来说，减肥是一个需要坚持不懈的长期过程，没有一蹴而就的方法。这些冷知识虽然小，但可以在减肥过程中起到一定的帮助作用。当然，最重要的还是要合理膳食，进行适量的运动，才能达到更好的减肥效果。