秋
咪冷，指的是秋季出现的疾病，主要表现为寒症病症，是由于气温骤降，人体抵抗力下降所导致。秋季是一个季节转换的时期，温度逐渐下降，人体需要适应气温变化，因此预防秋咪冷非常重要。
首先，秋季气温变化大，人体处于一个适应的过程中，抵抗力下降，容易感冒，因此平常要多注意锻炼身体，增强体质。可以通过游泳、跑步、健身等不同的运动方式来锻炼身体，提高自身抵抗力，减少感冒的机会。 其次，秋季气候干燥，会导致人体缺乏水分，容易出现干咳、嗓子痛等症状。因此，适当喝水很重要。建议多喝温水、茶水、鲜果汁等，同时避免饮食中过分辛辣和刺激性的食物。 除此之外，还需保持良好的生活习惯。秋季人体代谢速度变慢，睡眠质量也受影响，睡眠不足，就会影响身体免疫力的恢复和提升。因此要保证充足的睡眠，一般每天晚上7-8小时的睡眠时间可以维持人体正常代谢所需要的能量水平。
此外，秋季还是流感多发季节，建议使用口罩防护。外出时尽量少到人流密集的地方，勤洗手，保持室内通风，有条件的话，可以适当使用加湿器。 总之，预防秋咪冷需要积极的心态，合理安排生活，增强免疫力。通过多运动、多喝水、保证充足睡眠和进行必要的防护，让身体健康度过这个季节变换的时期。