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长高」 在我们的生活中，身高也是比较重要的一个指标，不仅影响着外表，更关系着我们的健康。而想要拥有一个良好的身高，除了依靠个体的遗传基因，也有一些科学的方法可以帮助我们长高。今天，冷大爷就来跟大家分享一些科学的冷知识，助你长高。 一、注意合理的饮食 人体的生长发育离不开营养的供给，因此，在我们日常的生活中，合理地摄入营养成分对身高的提升是非常重要的。这时，你需要多食用含有蛋白质、胶原蛋白、钙质等营养成分丰富的食物，如：牛奶、鸡蛋、花生、白芝麻、黑米、核桃等。
二、运动 运动是身体健康的重要保障，也是身高的秘笈。常常运动，能够让你的肌肉增长得更好，在脊柱和股骨中形成更紧密的连接，从而帮助你更好的长高。对于长高比较有效、安全的运动有：篮球、乒乓球、游泳、跑步等。
三、睡眠 长高的关键也不仅仅在于日常的进食和运动习惯，更应注意好的睡眠。睡眠可以促进人体的生长激素的分泌，促进骨骼的生长和修复，有助于身体的发育和健康。调整好自己的作息规律，以保证每天7－8小时的睡眠时间，是保持身高的必修课。
四、心态 心态也是影响身高的比较重要环节。过度焦虑、紧张、压力大会使人的生长激素分泌受到抑制，从而影响身高的增长。因此，保持好的心态也是长高过程的一个很好的助力。 以上是冷大爷为大家梳理的一些科学的冷知识，助你更好的成长。长高不易，也是一个需要持之以恒的过程。只要坚持并合理运用以上的方法，相信身高的增长会有明显的变化。