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眼冷知识：关于睡眠，你真的了解吗？ 睡眠是人们每天必不可少的活动之一，它不仅能够帮助我们恢复体力、调整情绪，还是大脑清醒、思维敏捷的重要保证。但是，你是否真正了解睡眠的奥秘呢？今天，我们就来揭开睡眠的一些冷知识。 一、长期睡眠不足，会在大脑中留下“痕迹” 如果你每天都只睡5个小时以下，那么意味着你的大脑代价很大。专家研究发现，长期睡眠不足会影响大脑中的灰质体积，尤其是影响前额叶和海马区，造成记忆力下降问题。因此，为了健康和清晰头脑，建议每晚睡眠时间不要低于七个小时。
二、睡眠过多同样不好 虽然长期睡眠不足会带来许多问题，但是，睡眠过多也是有害的。。要明白，人体的个体差异会造成不同的睡眠需求，但是通常，成年人每天睡眠不宜超过9个小时，否则，对于健康也会带来不良影响。
三、不少人醒来后不记得做过的事情 你是否因为醒来时不记得自己做过什么事情而感到困惑？这是因为大脑在睡眠状态下会自动过滤掉无关的记忆和信息，即使在睡眠中做了某些事情，也可能在醒来时忘记。
四、睡眠质量不佳，会增加癌症发病几率 睡眠质量不佳可能会导致许多健康问题，比如心血管疾病、肥胖症等。但是，最令人担忧的问题之一是睡眠质量不佳可能会增加癌症的风险。据研究，睡眠质量不佳的人癌症的发生几率明显升高。
五、从事高强度活动不能马上入睡 锻炼身体是很好的习惯，但是，如果你从事的是高度强度的运动，如激烈的有氧运动、比赛等，那么在睡眠前可能需要一段时间缓和心情，才能顺利睡着。因为从事激烈运动后，体内激素分泌不均衡、心情不稳定，使得大脑难以进入安静状态，所以，需要在恢复期内放松心情，让身体进入睡眠状态。 以上这些冷知识可能会让你对睡眠的重视程度上升几分。对于人类来说，睡眠是身体健康的必要条件，只有保证足够、优质、规律的睡眠，才能够更好地保护我们的身体和大脑。