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生保健是现代社会越来越重要的话题。随着人们生活水平的提高，人们越来越关注如何通过健康的生活方式来预防疾病和保障身体健康。在这个过程中，冷知识也起着重要的作用，让我们一起来了解一下养生保健中的一些冷知识吧。 冷知识一： 每天食用一片苹果 有人说“一天一苹果，医生远离我”，这不是空话。 苹果不仅富含维生素C、铁、钾、钙等人体所需的各种元素，而且还含有大量的纤维素，可以帮助肠道垃圾的排泄，同时有助于保护心血管系统，降低胆固醇，预防心血管疾病。 冷知识二：早起有助于延缓衰老 人体内有一种叫做“生物钟”的机制，可以在身体内部控制人的身体节律和代谢功能，在早起的时候会使人的新陈代谢更快，同时还可以促进身体里的各种酶的代谢，从而使身体内部的功能活跃起来。早起可以帮助人保持年轻、延缓衰老，同时还可以让人更具精神、更健康地开始一天的工作。 冷知识三：多喝温水 在中国，有句话叫“百病从凉水起”，这话并不完全正确。事实上，适当的温水对人的身体十分有益。在饮用温水的时候，可以有助于增加肠胃运动，促进胃肠道的排泄，同时还可以提高身体的代谢水平，有利于保持身体健康。 冷知识四：不要吃生冷食品 在夏季，许多人会喜欢吃一些生冷的食品来降温，比如说冰淇淋、冷饮、刺身等。然而，这些食品对身体的负担也是很大的，容易导致肠胃的消化不良、胃肠炎、腹泻等症状的发生。因此，我们在夏季的时候应该少吃这些生冷的食品，尽可能选择温热的食物。 冷知识五：晚上喝牛奶对身体是好的 晚上饮用一杯牛奶是一种养成良好习惯的好方法。牛奶中的含有大量的钙、维生素D等营养成分，可以有助于强健骨骼、保持心血管健康。并且，晚上喝牛奶还有助于帮助人放松、入睡，请注意饮用牛奶的时间和温度，以免引起不适。 养生保健是我们生活中不可或缺的一部分，只有我们注意身体健康，积小善而为大善，才能充分地享受生活的美好。上述冷知识是在日常生活中我们可以轻松实践的方法，一旦我们养成了良好的养生保健习惯，我们的身体健康也会得到有效的保障。