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瓜冷知识：白天打盹有哪些好处？ 白天睡午觉，似乎是一种奢侈的行为，但实际上它对身体和大脑都有益处。下面我们来看看白天打盹有哪些好处。
1. 改善警觉度 白天打盹可以使人的警觉度得到改善。在午睡时，脑波会变为慢波，这种状态下的脑电波活动可以使身体放松，并且能让人更快地进入睡眠状态，同时也可以提高警觉度，让人变得更加专注。
2. 提高记忆力 白天打盹还可以提高记忆力。在午睡时，人的大脑会进入REM睡眠（快速动眼睡眠）状态，这种状态下的脑电波活动可以帮助人们巩固记忆和思考能力。因此，适当的午睡不仅可以使人更加精神，还可以提高工作效率。
3. 缓解疲劳 白天打盹可以缓解疲劳，提高身体韧性。在短时间内享受一些休息，可以让人的神经系统得到放松，从而让人的身体更加强壮，更加健康。
4. 改善情绪 在疲劳和压力中，心情容易变得烦躁不安，但是午睡可以改善这种情绪。在午休时，身体会释放出好的化学物质，如脑内啡和多巴胺，这些化学物质可以帮助我们舒缓情绪，让我们变得更加愉悦和愉快。
5. 提高创造力
最后，白天打盹还可以提高创造力。在午睡时，人的大脑会进入非常深入的放松状态，这种状态下可以激发出最具创造力的思想。因此，适当的午睡可以帮助人们更加具有创造力。 总的来说，白天打盹可以提高警觉度、提高记忆力、缓解疲劳、改善情绪和提高创造力。但是不要睡过头，适当的午睡时间应该在15-30分钟之间。
此外，上午睡觉、下午集中精力的规律对健康也是有益处的。所以，如果你有时间，不妨尝试一下午睡这种健康的习惯。