辟
谷冷知识，你所不知道的养生之道 辟谷，是通过断食的方式，让身体得到愈合和修复，以达到强身养性、延年益寿的养生方式。对于现代人的血脂增高、血糖不稳、肥胖、亚健康状态等问题，辟谷可能是一个比较好的解决方法。今天，我们就来了解一下辟谷冷知识，看看究竟有哪些养生方法我们还未曾了解。 一、辟谷不是一定要断水 想必很多人听到辟谷就认为是一定要断水的，事实上这是不对的。辟谷不仅仅是指断食，也可以选择一些比较轻松的挑战，例如长时间不吃肉、不吃油腻等等。另外，断水也不是必须的，大部分人可以适量饮水，最好选择白开水或深山泉水，同时控制饮水量，避免或减少对肾脏的负担。
二、辟谷需要科学计算 辟谷并不是想怎么吃就怎么吃，需要有一定的科学计算和规划。
首先需要估算自己身体的基础代谢率，然后乘以一个系数得出每天需要的热量摄入量。辟谷期间不能只靠水果、蔬菜和豆制品来提供全部营养素，还需要一些植物蛋白，这也需要进行科学的搭配。
三、辟谷需要有身体准备 辟谷前需要有身体准备，避免出现突如其来的症状。建议在辟谷前一个星期开始减少摄入的热量和选择性的饮食安排，让身体逐渐适应节食。另外，建议辟谷前进行健康体检，以确保身体状况能够承受辟谷带来的变化。
四、辟谷需要科学结束 辟谷并不是断食，所以结束时也需要进行科学的组合饮食。
首先，结束前一周逐步增加食量，缓慢地让身体适应新的饮食习惯。其次，避免暴饮暴食，多次少量，逐渐加量，才能减轻身体负担，保证身体健康。
最后，建议在结束辟谷的当天，多喝白开水或糖盐水，并在适当程度上补充营养物质。
五、辟谷并不是适用于所有人 尽管辟谷有着显著的养生效果，但是并不适用于所有人。例如，孕妇、哺乳期妇女、已经被诊断为严重肾损害、肝功能受损、以及有恶性肿瘤的患者，都不适合进行辟谷。这些人群需要在医生的指导下，采用科学的健康管理方式。 总之，辟谷不是一件简单的事情，需要有科学计算、合理搭配和适当的准备。事实上，要实现健康常驻，辟谷只是一个起点，我们还需要在日常生活中养成良好的饮食习惯，控制体重，合理安排饮食、运动等各个方面的生活习惯，以实现健康幸福的生活。