睡
觉是人体必不可少的一种行为，每天都要进行多次。但你可曾想过睡觉背后的一些冷知识？在下面的100个睡眠冷知识中，你会发现睡觉是如此神奇并充满趣味性。
1. 人类中的长睡者可以睡眠22小时以上而不感到疲劳。
2. 没有任何大脑部位能解释梦境。
3. 呼吸渐缓可让你的身体进入放松模式。
4. 洛杉矶每天会流失整整五年时间的交通堵塞，这也会直接影响到人们的睡眠。
5. 熟睡时，双脚会自然地抬起，并在轻轻晃动一下后放下。
6. 单个人的平均打鼾声音量为60分贝，可以和持续发出的鸡鸣声媲美。
7. 大多数的动物都可以单眼睡觉。
8. 长时间的睡眠会增加梦境的数量。
9. 克服一个白天的疲劳感只需小憩10至20分钟即可。
10 人们通常到了中年时，睡眠时间会不断缩短。 1
1. 我们的梦是由大脑花时间去整理日间经历的负荷而产生的。 1
2. 即便是简短但深度入眠的时间会让你感到更加精神。 1
3. 冥想可以代替打盹；它能使身体放松，精神亢奋。 1
4. 睡眠中断一个小时或更长时间可以导致大脑的功能下降。 1
5. 牛奶带来的促进睡眠的效果主要是因为其中含有的色氨酸。 1
6. 只有22%的人跟伴侣分享他们梦到了什么，因为这样会让他们在人前表现得很难为情。 1
7. 人们每晚平均会醒来4至6次。 1
8. 投入健康饮食、运动和睡眠治疗时，有32%的病人没有必要采取药物治疗就能够缓解症状。 1
9. 冬季，我们更容易进入深度睡眠。 20. 正常情况下，我们的鬼剃头每年都会增长6英尺，但在睡眠中消耗的蛋白质往往会影响到生长。 2
1. 黑暗环境下睡眠质量更好。 2
2. 睡眠不足可以导致体重增加，因为它增加了食欲激素分泌。 2
3. 青少年的睡眠需求较高，每天应该至少睡8到10小时。 2
4. 海豚可以单眼闭着，另一只眼开着睡觉。 2
5. 巨型猪鼠可以睡20个小时以上。 2
6. 动物睡眠的时间是非常因物种而异的。 2
7. 我们很容易在工作环境中睡觉，但是在娱乐环境中却很难。 2
8. 身体会在进入快速眼动期睡眠时失去肌肉控制。 2
9. 人类每个夜晚都会梦到平均4到6个梦。 30. 睡眠助梦剂，如卡马西平可以引起明显的梦境。 3
1. 处在一个环境友好、温馨的环境中可以使入睡时间缩短。 3
2. 低音音乐可以加快身体的自然产生太阳能量的光速。 3
3. 大象每次睡觉都要睡2到3小时的时间，每天总共睡5小时。 3
4. 快速的鞠躬动作可以使身体在进入睡眠前变得更加放松。 3
5. 快速的鞠躬动作可以帮助人们克服疲劳。 3
6. 睡眠不足会导致神经细胞的损失。 3
7. 人类在睡觉时会分泌一个荷尔蒙，叫做生长素。 3
8. 狭鳕鱼可以睡眠一整年！ 3
9. 你可以在睡眠中学习。在睡眠期间听到的声音会在记忆中保留。 40. 遮光窗帘可以让你在白天迅速进入睡眠状态。 4
1. 至少6小时的睡眠能够有效地帮助人们克服情绪问题。 4
2. 没有正式的科学研究可以证明人们在入眠前需要饱餐。 4
3. 入睡前喝咖啡会影响你的睡眠质量。 4
4. 睡前做轻松的伸展和健身可以帮助你入眠。 4
5. 推迟入睡时间10分钟以上可以显著提高睡眠质量。 4
6. 当你刚进入睡眠时，你的心跳会减慢。 4
7. 在睡眠中，我们的身体会接受一个维持心跳节奏的信号，使其不会发生紊乱。 4
8. 即使在睡眠中，就像跑步那样，我们也可以快速修复身体。 4
9. 睡眠不足可以导致身体对食物的快速反应。 50. 珊瑚梦鸟可以在飞行的时候睡觉。 5
1. 蛇每次睡眠的时间都要长达几个月。 5
2. 各种动物会通过睡觉来控制身体温度。 5
3. 多数猫可以睡眠13到15个小时，其中一些种类的猫甚至可以睡眠20小时以上。 5
4. 墨西哥沙漠蚁在距离20英里内都能识别出彼此的气味，它们可以通过相似的气味找到回家的路。 5
5. 睡眠不足会增加患上慢性病的风险。 5
6. 女性每晚至少需要7小时的睡眠时间。 5
7. 小鼠每次需要睡眠12到20个小时。 5
8. “梦的延续”是一种感觉，在你睡醒后脑中保留了睡眠状态，这种感觉可能会持续48个小时。 5
9. 睡觉的同时，蜻蜓会一只眼睛睡着、一只眼睛睁着。 60. 在梦境中牙齿掉落是非常普遍的。 6
1. 梦导体不断拉开关注的位置和可见的噪音的实际声音的距离。 6
2. 工作经常需要使用电脑的人们应该每隔20分钟就离开电脑休息2分钟。 6
3. 快速眼动期（REM）睡眠是最重要的睡眠阶段，它可以提高记忆力和学习效率。 6
4. 身体表面温度降低一度就能够感觉到自然进入了睡眠状态。 6
5. 睡眠不足可能会对心理健康产生负面影响。 6
6. 有人会患上‘睡魔’中立的自动陷入睡眠的毛病。 6
7. 人类的正常体温在睡眠过程中会下降。 6
8. 世界上有这样一种鱼类，叫做六鳃鳗，它可以在沉睡一年后仍然保持活着。 6
9. 当人们在快速睡眠期中醒来时，他们会感到很疲倦。 70. 快速眼动期间产生的梦可以带来最真实最清晰的梦境体验。 7
1. 下午小憩可以让你感觉更精神。 7
2. 推迟睡觉时间可以让你更加商量压力，偶尔晚睡是不会有太大影响的。 7
3. 一些普通疾病，如抽筋和夜间腿部综合症，会显著影响睡眠。 7
4. 奥巴马曾经宣布过他在每晚睡眠中想到的问题。 7
5. 坚持每晚熟睡八小时以上的人不仅工作学习表现更好，也会看起来更加年轻。 7
6. 最深度的睡眠阶段也是最难醒来的。 7
7. 日常依赖咖啡因可能会影响锥体视网膜成像，导致眼睛更难调整到黑暗中的环境。 7
8. 人类共有5个睡眠阶段，每个阶段的时长与身体的舒适程度有关。 7
9. 良好的睡眠可以保持身体健康，有利于提高精神和身体免疫力。 80. 睡眠不足会使人失去对生活的谅解和耐心。 8
1. 女性每月的经期和怀孕可以影响睡眠。 8
2. 细胞在睡眠中进行活动并累积能量，维持人体机能运作。 8
3. 憋住呼吸可以使身体变得放松。 8
4. 明亮的灯光会激活身体，使其难以入眠。 8
5. 装有铆钉的床垫可以帮助保持身体的支撑。 8
6. 人们的梦境能够反映自己的情感和心理状态。 8
7. 坚持在同一时间上床和起床可以帮助您更好地控制自己的睡眠。 8
8. 宵夜、带有香精的食物以及刺激性的饮品会影响睡眠质量。 8
9. 过度疲劳和过度睡眠都可能导致身体和情绪的压力和不适。 90. 光线和噪音污染会干扰我们的睡眠。 9
1. 快速的反应率和量子纠缠是大脑中一些最神秘的现象，经常与梦境相关。 9
2. 重男轻女的文化会影响女性的睡眠行为，导致生理应激。 9
3. 好的睡眠习惯可以帮助维持工作和学习的最佳表现。 9
4. 体重下降可以有益于警醒阶段的睡眠。 9
5. 孕妇每晚应该至少睡8小时。 9
6. 感冒和流感可以影响睡眠。 9
7. 身体会对睡眠失衡作出自我调节，延长入睡时间和睡眠姿势。 9
8. 以上5个睡眠阶段同时作用，可以使身体恢复最佳状态。 9
9. 创新和灵感通常在梦中出现。 100. 饮酒会使睡眠质量变差，特别是快速眼动期间的睡眠。